新人求助贴 跳小红不出汗了 怎么办？

从3月15号开始跳的，开始的十天每天一套小红，很出汗的，现在加到每天两套了

小红跳了半个月，有点单调，现在每天哑铃加小红，是连着跳的，跳操以来不节食，晚上基本上吃水果，但是量了两次体重，很受伤，打算先不量了，半个月之后再说

现在第一套哑铃出汗，小红基本不出汗了，怎么办啊 我身高，，168 体重，70 还没怎么减掉肉呢 怎么办 还要加量么 没有那么完整的大快时间啊 学生党啊 而且每次跳操后还要放松站立半小时的 怎么办啊

有经验的亲们 帮帮忙啊 分析一下 不出汗还有么有效果了啊