2个星期前跑了一次半马
第二天晚上再跑的时候脚底板的韧带就开始疼了
一直到现在才好,不觉着疼了
现在的话都不敢跑了 生怕又拉伤了 对于韧带的拉伤 个位同学有什么好的处理办法么？
还有如题 距离扬马还有20天 到时候能去跑么？