献血真的不好吗？

昆明血液中心的献血车又来了，我特别想去献血，当然也想叫上两三个朋友一起去，可是他们都拒绝了，说家里人或者认识的医生都让他们不要去献血，说献血对身体有害无益。可是我明明记得以前课本上说献适量的血对身体蛮有好处的，到底献血是怎样的？我们到底该不该去献血啊？求助。。。