21日的起是第一步断食疗法。承就是第二步果蔬疗法。转是第三步适量进食。合就是指经历21天之后的第22天以后养成的适当进食戒点零食的习惯。
肥胖会有很多的坏处。上半身肥胖比标准身材的人更容易患上心脏病。不要认为心脏病是老人家才得的。因为你周围没有你同龄的人患心脏病你就大错特错了。你可是试着和标准身材的闺蜜运动或者爬山，你的脸色会发青变白。而标准身材的人就不容易这样。而且你甚至觉得能够听见自己的心跳就在耳边。长久以来没有运动习惯的妹子因为负荷不了这样突然的高强度运动，所以心脏跳动比一般标准身材的人要快很多。
肥胖是真的给你身体带去很多的负担。因为一张嘴。毁了你的整个身体整个健康，不值得。那些无数次被科普的因为肥胖所容易患的的疾病不是危言耸听。
脂肪肝，动脉粥样硬化，高脂血症，后天性心脏病等等这些疾病，你看过标准身材的有几个？妹子们，不要抱着侥幸的心理，时刻的警告自己，你吃下这块饼干，这块蛋糕，你的血脂至少往上升0.10你还有多少个这样的0.10可以上升？你的身体因为这些0.10又会有怎么样的后患。那些高热量的零食会让你怎样的后患无穷？想想你在老板上级不知道的情况犯了错，你不知道他们发现之后会怎么处置你。就是那样的感觉。犯错你还能弥补，吃下去的东西你要怎么拿出来？要时刻的警告自己。自己身上的肉是自己吃出来的。要对自己有责任感，既然决定了，想想以前无数次的失败。饿不住之后。你的食量是不是大到吃完之后。自己也觉得惊人？极度的饥饿之后暴饮暴食。比饿三天对胃部的伤害更大啊。它会涨的比你以前的胃还要大。这就是妹子所说的。为什么自己越减越肥的原因。原因就是你没有管住自己的嘴。所以越减越肥。不要抱着侥幸的例如:我吃饱再说吧。这个时候撩起你的上衣看看你的肚子。平坦吗？你满意吗？你还吃的下么？你要在朋友面前缩起肚子到什么时候？每次穿上喜欢的衣服一圈圈的肉。那个时候你的感觉。快去吧。桌子上的蛋糕面包饼干都扔掉吧。那些都是金钱换来的各种不健康。把零食都放进抽屉。每次想吃的时候就掐一掐自己让自己清醒。你没有资格去碰那些东西了。既然无数次的失败这次一旦开始就不能半途而废。要知道，你一旦侥幸的开始吃第一个。你能保证没有第二个。第三个？你丫干脆终于滚去食堂吃饭算了。楼主就是这样告诫自己的。
楼主也是知道胖妹子。也经历过无数次的失败。这次是因为闺蜜结婚年底要做伴娘。不想就算塞下伴娘服也像一颗土豆。
肥胖会有很多的坏处。上半身肥胖比标准身材的人更容易患上心脏病。不要认为心脏病是老人家才得的。因为你周围没有你同龄的人患心脏病你就大错特错了。你可是试着和标准身材的闺蜜运动或者爬山，你的脸色会发青变白。而标准身材的人就不容易这样。而且你甚至觉得能够听见自己的心跳就在耳边。长久以来没有运动习惯的妹子因为负荷不了这样突然的高强度运动，所以心脏跳动比一般标准身材的人要快很多。
肥胖是真的给你身体带去很多的负担。因为一张嘴。毁了你的整个身体整个健康，不值得。那些无数次被科普的因为肥胖所容易患的的疾病不是危言耸听。
脂肪肝，动脉粥样硬化，高脂血症，后天性心脏病等等这些疾病，你看过标准身材的有几个？妹子们，不要抱着侥幸的心理，时刻的警告自己，你吃下这块饼干，这块蛋糕，你的血脂至少往上升0.10你还有多少个这样的0.10可以上升？你的身体因为这些0.10又会有怎么样的后患。那些高热量的零食会让你怎样的后患无穷？想想你在老板上级不知道的情况犯了错，你不知道他们发现之后会怎么处置你。就是那样的感觉。犯错你还能弥补，吃下去的东西你要怎么拿出来？要时刻的警告自己。自己身上的肉是自己吃出来的。要对自己有责任感，既然决定了，想想以前无数次的失败。饿不住之后。你的食量是不是大到吃完之后。自己也觉得惊人？极度的饥饿之后暴饮暴食。比饿三天对胃部的伤害更大啊。它会涨的比你以前的胃还要大。这就是妹子所说的。为什么自己越减越肥的原因。原因就是你没有管住自己的嘴。所以越减越肥。不要抱着侥幸的例如:我吃饱再说吧。这个时候撩起你的上衣看看你的肚子。平坦吗？你满意吗？你还吃的下么？你要在朋友面前缩起肚子到什么时候？每次穿上喜欢的衣服一圈圈的肉。那个时候你的感觉。快去吧。桌子上的蛋糕面包饼干都扔掉吧。那些都是金钱换来的各种不健康。把零食都放进抽屉。每次想吃的时候就掐一掐自己让自己清醒。你没有资格去碰那些东西了。既然无数次的失败这次一旦开始就不能半途而废。要知道，你一旦侥幸的开始吃第一个。你能保证没有第二个。第三个？你丫干脆终于滚去食堂吃饭算了。楼主就是这样告诫自己的。
楼主也是知道胖妹子。也经历过无数次的失败。这次是因为闺蜜结婚年底要做伴娘。不想就算塞下伴娘服也像一颗土豆。
