为何胸肌维度上不去，求大神。【健美吧】

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为何胸肌维度上不去，求大神。

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来自WindowsPhone客户端1楼2014-03-25 06:45回复

组数太少

来自iPhone客户端2楼2014-03-25 06:47

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不感兴趣

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之前胸围90，涨到100后，就不见涨了，有一个月的时间了吧，重量还是做到12个左右，是应该加重，做6-8个吗。
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来自WindowsPhone客户端3楼2014-03-25 06:48

还有就是刚开始练胸肌充血很快，可过了半小时胸肌就痿下去了
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来自WindowsPhone客户端4楼2014-03-25 06:50

12个就蛮好楼主应该注意自己动作质量和饮食。尤其是是前者。

IP属地:辽宁

5楼2014-03-25 06:53

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我锻炼一般不固定组数我每个动作都会练到自己恶心

来自Android客户端6楼2014-03-25 06:53

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注意动作和组间休息，健身前期长的确实快，越往后就要靠合理的训练和饮食才有所进步。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2014-03-25 06:55

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大家也看到了，我的计划里没有平板卧推，这有影响吗，其实我也想做，可是这个时候我已经没有多大的力去做了，
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来自WindowsPhone客户端9楼2014-03-25 07:03

不感兴趣

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大家有什么好的计划，分析一下呗，我快被苦恼死了
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来自WindowsPhone客户端10楼2014-03-25 07:03

阅

来自Android客户端12楼2014-03-25 07:08

拜托啦
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来自WindowsPhone客户端13楼2014-03-25 07:18

改六组每个动作最后两组上你的最大重量 3RM到5RM力竭的重量

IP属地:天津

来自iPhone客户端14楼2014-03-25 07:19

大重量，上去

来自Android客户端15楼2014-03-25 07:20

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