个人经验，人随着年龄的增长运动量会越来越少。慢慢就会变得不太喜欢运动了，如果你现在还用快速运动快速减轻体重你以后就会发现一次比一次难控制。正确的方式是，尽可能减少能量食品，然后保持自己喜欢的运动节奏。虽然减得慢一点，但很容易养成饮食习惯，这样你的体重就更容易得到保持。有时一不小心再胖起来再减就很简单容易了。我这次也是没注意胖起来，但我吃少能量食品习惯了，也很美味，感觉很轻松，肚子也不会有饿的感觉。
虽然慢点，但体重一直在下降。
再一点，吃果蔬是可以的，只是下午别吃太饱，六七分就好。多喝水，每天至少两公升，因为体内代解需要水，这时候体内还需要排出大量毒素。