鄙人男，以前肚子很大。
之后每天坚持跑步，现在肚子平坦了，但肚子变得非常软，松松垮垮，就像妇女分娩后一样。手臂，臀部，胸部都有类似情况。后来知道是因为去年只节食和跑步，没有做肌肉训练导致肌肉大量流失。
现在因为肚子太软，所以腰围不知道怎么测，如果勒紧来测，体脂率是13%，如果不勒，大概18%。所以我不清楚自己的体脂率到底是多少。
我想请教，我现在应该怎么办？是继续保持跑步并加上肌肉训练，还是只做肌肉训练就好？
附上我测体脂率的网址：
http://tool.yeekang.com/fat
之后每天坚持跑步，现在肚子平坦了，但肚子变得非常软，松松垮垮，就像妇女分娩后一样。手臂，臀部，胸部都有类似情况。后来知道是因为去年只节食和跑步，没有做肌肉训练导致肌肉大量流失。
现在因为肚子太软，所以腰围不知道怎么测，如果勒紧来测，体脂率是13%，如果不勒，大概18%。所以我不清楚自己的体脂率到底是多少。
我想请教，我现在应该怎么办？是继续保持跑步并加上肌肉训练，还是只做肌肉训练就好？
附上我测体脂率的网址：
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简单的很！有氧减脂时买点支链氨基酸吃！防止掉肌肉！想减的快的话就锻炼前半小时喝杯无糖咖啡！无氧进行半小时后来点支链氨基酸！然后有氧前搞几颗炽天使！刷的爽爽的！跑完吃个香蕉！吃几个鸡蛋白！Ok想要肌肉就少有氧！注意控制饮食！
