瘦腿方法~\(≥▽≤)/~
NO.1按摩瘦腿法
手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。
NO.2 运动瘦腿法
其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。
NO.3 刮痧瘦腿法
可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

女生怎样瘦腹部最有效。.hzh {display: none; }
　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。女生怎样瘦腹部最有效。
　　动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至前，让腿部与身体呈90°。
　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

【当减肥遇到MC】减肥中的姐妹们经常困惑MC（生理周期）期间怎么减肥？1、MC期间绝对不能节食，过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。2、在MC结束后的第一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物的同时控制热量、糖分的摄取。3、MC开始后第7~14天，是瘦身高峰期，是做有氧运动的最佳时期。建议此阶段至少保持7小时以上的运动量，同时要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。而每个月认真记录自己的生理周期，可以清楚的知道何时是自己的瘦身高峰期。

看帖回复变瘦子

快加群噢

最近我的体重可能到了平台期，怎么都下不去，我纠结死了。

晚安宝贝

早安各位

快加群瘦下来做闺蜜。
295384808

晚安了

晚安

21天，纯绝第一天，加油