我自己吼吼,这次再放弃,我就是只猪.口号:美美的当我的伴娘
街上碰到那个贱男,我要昂首挺胸的走过去.瞪一眼,妈的,最好踹一�

早上:豆浆,牛奶燕麦粥
中午:蛋炒饭
下午:番茄一个
晚上:饭,豆腐,菠菜
零食:山查卷200G, 雪柳丝40G

运动:健美操30分钟.拉伸30分钟.明天不吃零食

今天一天吃多了.奶奶的,继续加油了�

豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病，那么，饮用豆浆要注意什么呢？ 

1.并非人人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。 

2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。 

3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。 

4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗 

5.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。 

6.不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。 

7.忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。

顶啊~~~

支持一个~~~~~

要给自己订个目标了.加油啊.小陈同志啊.难道你想过年的时候受人嘲笑吗?
12月6日到12月31日 早上:豆浆加菜包 
中午:水.狂喝绿茶 晚上:饭加菜.
运动:早上:7点钟起床 健美操30分钟一个礼拜5次.(1,2,3,4,5)
PUMP IT UP 二次(6,7)
瑜珈7次(晚上:8点)每次一个小时
12月的目标是:118斤.象个样子吧.混蛋

12月6日 早上:豆浆加奶黄包.出了50G饼干.我晕,加上一个香蕉.中饭晚饭不吃�

楼主辛苦了，来支持一下，呵呵！ 
减肥真的是件苦差事，如果三天打鱼两天晒网那肯定是减不下来的，三个月了，我庆幸自己能坚持下来，才有了三个月减28斤的成果，不过我还不很满足，还需要继续坚持努力，有要减肥的JM和我一起吗？ 我的QQ:499070573