1;坐在椅子上,一条腿平放在前面的凳子上6___10秒.左右腿交替.{促进全身血液流通}
2:站立,两脚分开,脚尖脚跟来回踮起.坚持5__10分钟.(锻炼腿部力量增强平衡能力)
这个操共7节,今天没时间了,以后慢慢道来.
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