5月1 日 快走10圈 慢跑15圈 中午吃的麻婆豆腐煲仔饭 烧心呀 运动觉得好累 还是坚持了10公里 清淡的吃习惯了 吃外面饭就活受罪 儿子老公吃的牛排 没吃一口

5月2日 快走8圈 慢跑17圈 10公里 大姨妈光临

5月3日 毛毛雨 慢跑17圈快走3圈 8公里

5月4日用时1h21距离10.58燃烧673.5 均速7.77慢跑6公里，剩下时快走的.带着手机听歌 开咕咚记录一下

5月5日,用时92‘09“距离12.13公里,燃烧779.0大卡,时速7.90公里/小时,快走5公里慢跑7公里.

5月6日,用时92‘19“距离11.21公里,燃烧704.2大卡,时速7.29公里/小时,快走5公里慢跑6公里.今天状态不好，速度慢些。

5月7日 咕咚记录不准确 跑了一圈就提示一公里了。慢跑15圈 剩下时间和朋友一起快走的 不知道走了几圈 运动量应该达到了

快走吧和减肥吧有的一比 一会帖子就沉了

总结；3月9日开始运动，中途有5天休息无运动，初始体重62，到今天整2个月时间，体重57.8，减重8斤多。体重减的不算多，运动量不小，主要原因是自己吃的多。保持这体重也知足了。坚持下去。

5月9日,用时117‘45“距离12.19公里,燃烧728.6大卡,时速6.21公里/小时，今天快走没有慢跑，膝盖下楼时酸疼，尝试下一直快走，看看效果怎么样。

5月10日,小雨，打伞快走10公里，中途手机没电了，咕咚记录到8公里,时速6.58公里/小时，比昨天速度快些。早餐533大卡。中餐456大卡，晚餐171大卡。三餐热量比：4.6 : 3.9 : 1.5。

自己慢慢摸索 决定改变战略 不再慢跑了 坚持快走 记录卡里路

5月11日,用时102‘06“距离12.05公里,燃烧744.1大卡,时速7.08公里/小时.早餐539大卡 中餐很多大卡，吃了好多饼干，负能量。晚上没吃。今天吃多了没忍住又慢跑了9圈。以后劲量少跑或者不跑。

5月12日,用时119‘13“距离12.53公里,燃烧826.6大卡,时速6.81公里/小时.慢跑3公里，早餐449大卡 中餐大约550大卡吧， 晚餐163.96。 共1162.96大卡，中餐工作餐，吃的米饭是以前的一半。