和别人交流时 人们常说的卧推多少公斤是怎么算的 例如我杠铃卧推一边杠铃片只有20公斤 那我水平是20公斤还是40公斤 另外人们说的少次数大重量高密度 网上看见人说每组做8-9RM做七组八组是怎么做的 因为同样的重量在第一次做完几RM的时候第二次就做不了这么多了 然后越往后越少
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