6.颈椎不好的戒友

7.肠胃不好的戒友，其实此功法对身体的整体调节都是有好处的，像以前肾虚造成的牙齿酸软都有很好的帮助。

8.眼睛不舒服的戒友。

9.脖子不适的戒友注意了，此方法非常棒，做完之后就舒服极了。

八卦穴的作用：理气宽胸、顺气化痰，调和五脏。可以治疗胸闷胀饱，呕吐，食欲不振，咳嗽痰喘，心烦内热等。一般推5-10分钟，次数在1000-2000次。

揉核桃法
有一个很好的锻炼方法——— 揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指。最重要的是可以养肝！对眼睛可是大有好处的。

胃病的自我调理：每天按压胃病反射区（见图），每次至少十分钟，两次。个人经验：一定要上下左右找准最痛点开始按压。还要忌口一切寒凉生冷！大师吕炳奎的方法：饭中饭后一律不喝汤、水、稀粥等。生香菜放盐和几滴香油，每顿饭时吃几口。3~5天见效，要坚持！

｛搓手防感冒｝两手大鱼际相贴，像用双掌搓花生米一样，来回相对搓动。或者一只手先固定，另一只手先用力搓动1〜2分钟，再换手。要搓到两手发热，甚至全身微微出汗。此法可以补益肺气，尤其适合平时少气懒动，倦怠乏力，经常感冒的人。且对打喷嚏、流鼻涕等感

常拍三阴三阳掌可强阴壮阳。手掌背部循行三条阳经：大肠经、三焦经和小肠经。手掌循行三条阴经：肺经、心包经和心经。三条阴经上，劳宫穴，少府穴、少冲穴，都是治疗心慌、胸闷、心悸，心绞痛要穴。都是生死枚关的经络，拍手打通了心经和心包经两大经络。

“梳头大学问” 别小看梳头这个动作，靠它就能打通人体经络。可以把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，坚持每天300次就非常好了。梳头是能消百病的妙法，不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发浓密起来后，就证明您的气血越来越足，肝肾的功能提高了。

｛保暖就是最好的秋冬进补｝“风从项后入，寒从脚底生”脖子后面最易受风，所以要竖起领子，带上围脖。腿脚离脏腑较远，血量不足，寒气最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚袜，最佳选择。腰为肾之府，腰的保暖尤为重要。上半身，心火旺，肝气盛，少穿些倒是无妨。

“生命在于运动”，这话不全对。应该是“生命在于合理的运动”。比如无节制的剧烈运动或者很多人喜欢夜晚跑步等等，都不算合理，因此于身体无益。人生气数有限，元气是固定的，太剧烈则耗损；夜晚运动则扰乱阳气，影响潜藏，《经》云“形乃困薄”，故反而伤生，需要注意。

谢谢你，整理的这么好。