汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。因此，古往今来，人们根据中草药理，钻研出多种祛湿“靓汤”。

　　白扁豆薏苡仁排骨汤
　　材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
　　功效：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏苡仁利水渗湿，合而煲汤可以健脾、祛湿。

　　木棉花瘦肉汤
　　材料：木棉花30克，瘦肉250克。
　　功效：木棉花是南方的特产，是广州市的市花。它有清热、解毒的作用。干木棉花在药店有售，也可以自制。目前木棉花已过了花期，使用干木棉花煲汤也能起到很好的清热解暑功效。

　　冬瓜江瑶柱煲老鸭汤
　　材料：冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许。
　　功效：本汤清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪，可用本汤作食疗

　　翠衣荷叶海蜇汤
　　材料：西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜扁豆60克、鲜竹叶芯15克。
　　功效：天气进入炎热的时期，佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤是对付暑湿有效的食疗汤品，还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。

　　赤小豆冬瓜生鱼汤
　　材料：赤小豆60克、冬瓜连皮750克、生鱼一条（约150~200克）、生姜2~3片。
　　功效：天气闷热，赤小豆冬瓜生鱼汤去湿、清淡，又有营养。
　　一言总括之，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，便可达到养生的目的。夏季不养生，秋冬徒伤悲，你作为爱美者联盟的成员之一，开始了养生的步伐了吗？