有一定的执着，我也是这样过来的！心没有真正的静。配合冥想练习！现在我基本该睡就睡了，这个，同样的会过去！

不要给予睡眠太多的关注那样会给予它能量最终导致……

感觉像是平时看到带着“觉知”生活的说法多了，所以才不自觉地去实践。。。
关键是就像观呼吸，提取意识能量去觉知客观上是在做一件事，而这件事占用了原来的入睡状态。我又想维持这种状态，于是很多原有的东西就被遗忘或者覆盖。
我觉知内在的时候，专注都在内在，其他所有的一切都是不关注的。而且由于修为较浅，需要维持，否则可能就跟着思维跑了。而维持好像是有意的，所以就导致我好像老是不容易入睡。。。。
@尤利乌斯式我表达得还准确吗，是你说的那么回事儿吗？

首先要说，在灵修过程里面，会有很多过去没有的，非常难受的心理感受，但是的确正如前面朋友讲的，一切都会过去。这个过去，不是采取抗拒和坚持的手法去应对，那样只能让 问题固化下来，而是采取临在和臣服去面对。
你知道这是常态，都会有的过程，然后出现了，不要想着什么时候才消失啊，而是去感受这些新的状况，他自然也会消失的，这个过程，短的几天，长的也许要几个月。如果臣服的功夫不够好，那么真的会很难受的。这也是佛教里面讲的心魔。佛和魔是一体的，一个样子，看你遇到了，如何去面对就是了。你认为是佛，那么就能帮助你成长，你认为是魔，就会毁掉自己。
观呼吸的目的，是把注意力收回来，这一点，你已经感受到了，还有一点，就是去感受内在的那个如如不动的存在，这一点，你是模模糊糊感觉到了。这个事情就是这样，继续去体会就是了。
关于睡觉浅，这是很正常的，一个很警觉的人，都是会睡得很浅的，就和猫咪一样。醒了，看自己的念头也好，观呼吸也好，都可以，只要没有烦躁的情绪，没有我怎么失眠了的想法困扰自己，那么很快就会再次入眠的。
以后心态调整过来了，睡觉依然很警觉，但是入睡会非常快。不用担心自己睡眠不足，其实睡眠质量是看深度睡眠的状态，而不是你睡了多久。通常来说，一个人睡4个小时就足够了。
实际上，我们平常的睡眠，是一种波浪一样的，一会儿深一会儿浅，也许十分钟的睡眠质量，比两个小时的还好。

回@尤利乌斯式
对！我也是你这样的感觉！！！可能自己也经常处于觉知状态，但自己不清楚，为此我还问过163大拿。
因为强迫症，我很早就学会了让大脑中的一些思维顺其自然地过，自己该干嘛干嘛（森田疗法），也是将专注有意识地放在选择去做的事情上。并不是很多大拿说得那种完全认同思维的无意识。。。但托利和163都很强调觉知内在，于是我又需要去专门维持。。。是不是现在自己没必要那么刻意去维持了？可能本已经经常处于比较浅的觉知了，刻意为之反而不好？

回@尤利乌斯式
对！我也是你这样的感觉！！！可能自己也经常处于觉知状态，但自己不清楚，为此我还问过163大拿。
因为强迫症，我很早就学会了让大脑中的一些思维顺其自然地过，自己该干嘛干嘛（森田疗法），也是将专注有意识地放在选择去做的事情上。并不是很多大拿说得那种完全认同思维的无意识。。。但托利和163都很强调觉知内在，于是我又需要去专门维持。。。是不是现在自己没必要那么刻意去维持了？可能本已经经常处于比较浅的觉知了，刻意为之反而不好？

收回注意力，可以把杂念的能量抽调，就是这样的。
我们很多的杂念赶不走，就是因为注意力放在上面了。
你抗拒的，自然会存在。
就好像你不喜欢某个人，虽然这个人不在眼前，你一想起他，就会不舒服，这就是抗拒造成的能量消耗。也许早晨见过这个人一面，但是几个小时候，你还心存怨气。
引发怨气的人早就不见了，可是内心里面，却有无数的怨气，这也是因为注意力在上面，给了那些念头能量。就好像一个人走路捧着个大箱子，和空手走路一样，自然感觉是完全不同的。
这个大箱子，就是因为我们去注意了才会有的。
抗拒事实，就是在给自己心里面放箱子。
如果半夜醒来，可以听听周围的声音，看看自己的想法，很快就会迷迷糊糊地睡着的。
如果纠结在我怎么又醒了，这是我今天晚上第三次醒过来了这些念头上，想再次入眠，就很困难了。甚至，会在第二天暗示自己，因为昨晚失眠了，今天我的精神不够好，老犯错，这就产生了循环。

刻意而为，也是一种能量的消耗，既然是观照，是旁观，如果觉得累，觉得必须要很用心才能做到，这就是给观照本身，注入了能量。
实际上，这和杂念是没有任何区别的，是一样的，是一种分心行为。
佛法里面一直讲无我，就是不要以为身体里面会有什么实相存在，然后这个实相控制了自己。
因为你本身就是那个实相，所以当你专注于目标的时候，自然那个背后的我，就通过我们的行为出现了。这是一个动态的，变化的，抓不住的形态。
就好像很多人去抓小我，但是所谓的小我，只是你在思考中，在情绪的产生中出现的。这是小我产生的，是一个结果，你不能从头脑里面把小我抓出来，而只能看到小我的行为表现，识别出来，这样，小我就无处藏身了。假如在头脑里面生成一个小我的实体，那么生成小我的这个，觉知小我的这个，恰好就是小我。
因为真正的我们的本然，是不关心自己的，只会关心外面发生了什么，如何去应对，我这个实体，在情境中会有什么念头想法策略应对，可能的回应是什么这样的事情。
我们的念头，想法，就和呼吸一样，是不能消失的，你只能略微控制引导，但是不能完全控制，因为这些想法，是存在于内在更深的地方的。
或者说，同样的事情，我们的反应不一样，这个不一样的原因，就是因为我们的内在是不同的。这也是为什么同样看了当下这本书，大家的观点会不一样，学到的东西也不一样的原因。
所以，所有的思维都是一种能量，要让这个念头消失，就是让能量转移到别的事情上去。
而承认这事情是正常的，是最简单的办法，而通常，我们对此都是非常不服气的。

，你这是冥想的越来越兴奋了