518周日阴，没量体重，今日爬山，上下山累计六个多小时，登顶2100多米，应该超过于10公里快走的运动量。
坚持运动，淡定前行，胜利肯定在前方。

519周一阴，重81.5kg,,昨天爬山强度太大，今早休息。
坚持运动，淡定前行，胜利肯定在前方。

521制定我的2014跑步长期计划：
按日常生活规律，跑一休一，每次跑量6六里，初步定下每月跑量90公里，到年底还有7个月，共630公里，加之前几个月的跑量，去掉一些不可抗拒的因素，全年努力实现跑量700公里。
先写在这里，试试看。

522周四睛，称重81.1kg，总算又降了,喝杯水，晨跑7公里50分钟。 一个字形容就是”爽”，近期吃饭又增加了，自警。饮食描述的少，主要是手机码字太慢。
坚持运动，淡定前行，胜利肯定在前方。

快到月底了，本来想休息，冲一冲量，下午跳3600下跳绳40分钟，力争月底有成绩。控食继续，努力中。

524周六阴有小雨，81.1kg,喝了二杯水，5点半出门，7点回来，90分钟12公里跑步，咋晚喝多了，体重明显上升，跑回来一称又回到80.2kg,，看来跑步消耗水份多。图片

525周日晴，80.9kg骑车21公里73分钟，体重上升与昨天吃的多关系很大。

526周一晴，80.7,kg,喝了杯水，47分钟7公里跑步，跑回来一称又回到80.3kg。坚持到月底，目标尚未完成，仍需努力。

527周二晴80.7,kg,今早无运动，家中有事，运动暂停。

摘录慢跑贴吧吧友语录：_没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥
所以你今天的饮食决定你 明天的身材
要什么样的身材就要付出什么样的努力
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
你对自己越狠这个世界就对你越宽容
减肥不是痛苦的过程而是感受美丽蜕变的温馨
看着指针一点点左偏 围度一点点下降
我就知道我所坚持的一切都是最可贵最值得的
让别人吃别人的吧！自己过自己的奋斗生活！
开开心心减肥 向终极目标不断迈进！！！

528，晴，80.2kg,家中有事，无运动，正好把脚伤彻底养养，前几天12公里跑之后脚跟又疼了，饮食控制继续。
三个月减肥期即将结束，80kg的第一阶段目标也即将胜利到达。坚持不懈，为第二阶段75KG作准备。

本月任务完成情况统计：
跳绳任务5万下，完成约3万4千下，未完成。
骑车任务200公里，完成330公里。
跑步任务60公里，完成72公里。
快走任务60公里，完成37公里，。
两次爬山共用时10小时。整体来说基本运动量达到目标，但体重差一点未完成，非常遗憾。主要是本月喝酒爆食四五次，影响了效果。

截至今日男人减肥吧签到85次

转我们跑步群一位大哥的话也适用减肥：我们中的大多数人，出于各种原因，都会发现万事开头难。但是一旦你开始行动起来，不管你之前有多担心，实际情况总不会比你想象的还要糟糕。开始一个跑步计划跟大多数事情一样：第一课就是事情总会比你想的要好一点点，在这之后你会发现一切开始变得慢慢简单起来。出发，比犹豫更重要！

不是所有人在职业生涯中都能登顶巅峰，更多的人以职业身份或凭借热爱混迹于江湖。那些远离庙堂之远的人，虽没有扬名立万，仅仅成为普通的画者、写者、跑者等等，也有自在的幸福。
画者透过线条解读对生命的理解，写者通过文字达成对世事的通透，跑者利用脚步丈量生命的距离……
活了三十来年，一直在普通人的轨迹里平稳运行。没有大悲，亦没有大喜。自从爱上了跑步，虽没有跑过太远的距离，也一直在小小的精彩里自得其乐。每一次汗水挥洒过后的自如和放松之余，都不自觉的想到从前的自己。
面对体育这个科目从未收获过自信，更遑论取得过任何的成绩。于是，每一次脚下噔噔的脚步声，耳后传来呼呼的风声，哪怕是喘不上气时急促的哧哧呼吸声，都让我如此的迷恋，都成为现在和过去明显的分割线。特别是跑步软件上显示的数字逐次上升，从1公里，2公里，5公里，甚至到达10公里的时候，内心飞扬的感受简直无与言说。
因为跑步，所以也关注了更多关于跑步的信息。看到更多的人，和我一样，甚至基础更差，但现在已经能轻松的完成半马，甚至全马了。作为在同一个战壕的跑友，的确是满满的羡慕。与过去相比较，对于每次完成跑步后的成绩，我都非常的沾沾自喜，但一旦看到跑友们取得更好的成绩，那句话更击重我的心田。“比我优秀的人还那么努力，我还有什么理由不努力？”
如果说从前激发我跑起来的理由还相对浅显，或是在不知不觉中有了想要飞奔起来的感受。那么现在，虽然每一次都还是一个人站在起跑线上，但身后，却仿似多了无数的队友，在不同的空间，不同的时间，有那么多人都在和我一起奔跑。即便是擦肩而过，也许我们都曾在论坛中相遇过，阅读过《跑步者说》的许多文章，都被我们自己的经历鼓舞得热血沸腾。那么，只要我们坚持跑下去，哪怕每次都还只是一个人在奔跑，也不孤单。
谢谢你，《跑步者说》，感谢你一直以来为我们所有人分享带来满满的正能量，我们坚信我们所有人会一直在这里，会一直跑下去。
转跑步者说一篇文章。