虽然己失败，进来签个到，9okg

签到，反弹到极端，腿己迈，没管住嘴!尽管很难看，9okg

近期有个想法，俯卧撑，每天80个，15至20个一组，一个月2400个，看看能实现吗?从14号开始记录，到下个月15日停止。近三天共做200个，明天详细纪录。

近期一直在反思，回头看自已百日减肥的日记，已晃若隔世，大强度运动，严控饮食，必然能减肥，然后怎么办?反弹是必然的!
管住嘴，说说容易，执行很难，改变几十年的生活习惯真不易，从我自己来说，一日三餐吃好，少油少肉少盐即可，少外出吃饭喝酒，饮料，果汁等一一切多余食物不λ囗，除了每天吃个香焦，苹果之外。

运动过大也是不可持续，人不可能每天大运动量，我现在保持每月十至十五次慢跑，总量一百公里，基本适应，以后逐渐恢复多样运动，跳绳，游泳，深蹲，俯卧撑，引体向上，开合跳，等等。

今天不做俯卧撑了，休息一下，学习一下亚铃动作，做做徒手深蹲，静蹲，练练腿，吃饭切切注意。

今天俯卧撑60个，20个3组，这几天没做，有点松懈了，引体向上一个也上不去，看看教程，练握力是第一步，今试试，只能挂上去3o秒，以后有空多练练，今晚外出吃火锅，又吃多了，很愧疚。

今天俯卧撑120个分六组，近期重点箭步蹲，俯卧撑，单杠练握力，每天三样都做。跑步单独统计。

今俯卧撑5组100个

今天，俯卧撑6组共120个，又拉了一会单杠，练练握力，抽空专门学习了波比跳视频，试做几组，动作还不到位，强度真大，累的很，心跳很快提升上去。

今天，20170302，俯卧撑4组共80个，波比跳试做几组动作，靠墙静蹲，平板支撑都试了试。

20170303俯卧撑60个分3组，静蹲。

20170304 俯卧撑80个分4组，坚持真心不易，计划做到十五号，原想着容易坚持，今天却一点也不想作了。到了下午，很勉强，分组做完俯卧撑。

今天是20170305，俯卧撑己做1480个，目标是到3月15日为止做2400个。