基本冥想：
首先，房间的灯光保持适中。把所有能发出声音的东西扔到一边去，以免它们打扰你。
那么现在我们就开始了
１舒服的坐下
２数着自己的心跳，想一件自己最想做的事情。
静静的坐着，先保持５分钟。
时间逐渐增加。
冥想呼吸法：
吸气，停３秒，呼气
辅助：可以在天花板上挂一个金字塔

冥想可以让你放松心情,解脱压力`````也可以让你内心的力量发挥出来~~
不是一般人能够把冥想做的很好哦!

如果你觉得基本冥想已经做得很好了,那么开始下一步了~!

七脉轮冥想(还是冥想)
1.全身放松，禀除杂念

2.想象你的肉灵宇宙，即"海底轮"(相当于生殖器官的位置)，有一股能量在旋转(方向不限)

3.想象你的星光宇宙，即"脐轮"(肚脐)，有一股能量在旋转

4.想象你的情绪宇宙，即"肚轮"(太阳神经丛)，有一股能量在旋转

5.想象你的意识宇宙，即"心轮"(心藏偏身体中央)，有一股能量在旋转

6.想象你的神性宇宙，即"喉轮"(喉结)，有一股能量在旋转

7.想象你的心智宇宙，即"眉轮"(眉心)，有一股能量在旋转

8.想象你的以太宇宙，即"顶轮"(天灵百会)，有一股能量在旋转

9.想象能量从"七脉轮"开始向身体流动，直到全身充满能量，再深呼吸，仪式便宣告完成

10.仪式完成时，记得感谢你身体的每个部位，感谢它们每天陪伴&保护你的灵魂