为什么要沉了！！

快来帮助我吧

不要沉啊！！

不知道。。听说能

做什么运动都是可以减肥的啦！但是如果你一边不注重饮食的话，那么也没有什么用。如果想减肥的话，就要节食加上运动！！

而且跳绳的话，容易使腿部变成肌肉，所以你要按摩自己的腿部，尤其是小腿。

可以，你可以跳花式跳绳，你去百度一下就知道了

给楼主一些减肥的建议，你可以按照自己的情况来制定表格。女人减肥的时候需要健康减肥，不能够为了减肥而危害到自己的健康。
早上起床之后，在早餐前，你需要和一杯温开水，这个是清理肠胃的。半小时过后可以吃正餐了。一杯牛奶或者酸奶（注意选取的时候你要看食物的能量是多少，选取能量比较少的的奶），然后是全麦面包，或者是馒头（馒头记住是无糖的），一个鸡蛋是不可少的，还有适当的摄入一些水果（比如说半个苹果，十个圣女果。）

十点的时候在吃一点水果，我比较喜欢吃圣女果，好吃，而且卡路里比较少，100g也就只有22卡路里。

慢慢的跳

只要少食多餐都能瘦

午餐和早餐一样，半小时前喝一杯温开水，也是起着清理肠胃的作用。米饭也就半碗（如果饭量实在比较大的话，就大半碗。等到你的胃慢慢的变小了之后，然后在改成半碗。）
记住菜里面一定要有蔬菜，切记少油少盐，如果是用白开水煮一遍的就最好了。（不过可能会有点难吃，如果用白开水煮一遍的话，我觉得可以选择生菜，相对来说比较好，菠菜也还行。）然后就是肉类了，肉类最好吃瘦肉，不要吃肥肉（当然现在的女生很少有人吃肥肉的），而且不要吃太多，如果实在受不了的话就多吃一点点。（比如一盘辣椒炒肉，你就吃三块到五块就收，如果是在忍不住最多七块。）最最重要的一点，就是吃完午饭之后不要做下或者躺下，那样肉可能会堆积在小腹上。吃完饭后，站立半小时，或者出去散步。（记住，不要饭后运动，那样会使你胃痛）