无器械背阔怎么练？

以收藏

感谢楼主

来顶，有空来分享经验哈
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——比起握紧不放，满身束缚：还不如放开手，随风而去……
　　　

我就杯具了， 前两个月刚刚在健身房办了年卡，自从看到囚徒之后我就没去过了，亏死我了，

收藏了

写的很实在

虽然不是英雄，但所见略同。只有实践过、受伤过的人，才说得出这些话。
初练者千万要遵循循序渐近的原则，书中把一切都说得很明白，就看你遵循不遵循。说得煽情点，这些都是血泪话，不听就等着吃苦吧。

哎 没有一套训练方法 现在多是乱练

好帖得顶

帖子很好但是太多字。其实不要太迷信，徒手健身流派和器械流派并不冲突，有时候还可以互补

我认为最简便的家庭或者宿舍健身者，练腹轮和阔胸器，引体棍还是可以互补的

niub 没看完 先顶

每个流派都有好和不足的。难道器械就真的没优点？ 所以不必像囚徒作者基本完全否定器械流派。其实类比一个工具 一把刀，就看自己怎么理解怎么用，用好还是用坏的方面