回复：对囚徒健身的一些理解_囚徒健身吧

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回复：对囚徒健身的一些理解

只看楼主收藏回复

本人32岁，锻炼还来得及吗。练囚徒需要基础吗？

IP属地:湖南

51楼2014-07-12 15:43

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说得好，虽然有个别理论有点偏颇，不过总体而言还是很赞。

来自iPad52楼2014-07-13 00:25

不感兴趣

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说的好

来自Android客户端53楼2014-07-13 15:48

那是按照书最后的训练计划还是从第一技开始？

IP属地:广西

54楼2014-07-13 17:01

顶

来自Android客户端55楼2014-07-13 17:22

学习了，顶

57楼2014-07-25 20:38

说滴太好了！

来自Android客户端58楼2014-07-26 14:35

两年！如果你早点看到囚徒就好了

59楼2014-07-28 14:45

不感兴趣

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楼主，早看到你的文章就好了。。。。
哭死了。我练了半年，乱七八糟地练，见一直没出围度，心里很急。。。就去玩器械，练负重下蹲时，哑铃太重，动作不标准，伤了膝盖了。。。。现在突出来一块。。。。

60楼2014-07-28 17:14

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我也感觉看到囚徒太迟，现在开始！

61楼2014-07-28 19:44

囚徒的书下午刚买！来就开始练

来自iPhone客户端62楼2014-07-28 19:47

楼主，赞一个，我是刚入狱的，想请教一下训练时候如何呼吸？

来自Android客户端64楼2014-08-06 17:46

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桥的一二式

来自Android客户端65楼2014-08-06 19:28

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