24d，76.0kg。
昨晚，7:45跳绳56分钟，1900个。早上1个鸡蛋，一碗稀饭，一个花卷；午饭米饭2两、两份蔬菜、一份廋猪肉；晚饭米饭1两、两份蔬菜。晚10点一杯牛奶。
这几天每天下降0.3，看来方法是对的，关键是坚持，150KG指日可待，下周二拿下，希望、努力。
另：跳绳时膝盖微弯。
转：跳绳其实弯着膝盖跳才是正确的，这样可以给膝盖一个缓冲。若要腿不弯，这样一上一下会给膝盖造成很大的冲击力，对膝盖有损伤。所以最好弯着腿跳，如果非要追求速度的话，只能是不弯了，想当年我中考一分钟能跳200多个，就是这样，但是这样对腿的确不好，我后来体会到了...至于怎么不弯，那就是踮起脚，那你就要小心点喽！
利用足弓的弹性加上膝盖的适度弯曲。
注意缓冲，别死死的着地，脚尖尽量轻的着地，膝盖基本不用力。