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登山注意事项
1做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
2增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
3别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
4转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
5下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
1做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
2增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
3别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
4转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
5下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
夏季旅行指南
——————————————————
1.穿少一点，但带点衣服，早晚、山上山下温差有点大。
2.小心有时候下雨多了地面滑。
—————————————————
夏天很简单……
—————————————————
冬季
1.羽绒服冲锋衣带好，但也不要太紧张，山下一般零下十到二十度，东北的就带冬天平时穿的就行。
2.山上中转站一定一定要租大衣护膝和眼睛，坐摩托上去时全身一定要包起来，不然被风吹破皮就悲剧了，到山顶可以拿掉眼镜好好看。
3.雪很滑很滑很滑，雪地靴鞋底一定要有很多花纹，踩稳。
4.坐摩托可能会想尖叫，那就叫吧，原楼主当初是一路叫着：“南派三叔有病，你给我等着”上去的
5.手机电满格，不到要照相不要拿出来，一直开着电量二十分钟之内就完了。
山上没信号（服务站有WIFI）
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1.穿少一点，但带点衣服，早晚、山上山下温差有点大。
2.小心有时候下雨多了地面滑。
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夏天很简单……
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冬季
1.羽绒服冲锋衣带好，但也不要太紧张，山下一般零下十到二十度，东北的就带冬天平时穿的就行。
2.山上中转站一定一定要租大衣护膝和眼睛，坐摩托上去时全身一定要包起来，不然被风吹破皮就悲剧了，到山顶可以拿掉眼镜好好看。
3.雪很滑很滑很滑，雪地靴鞋底一定要有很多花纹，踩稳。
4.坐摩托可能会想尖叫，那就叫吧，原楼主当初是一路叫着：“南派三叔有病，你给我等着”上去的
5.手机电满格，不到要照相不要拿出来，一直开着电量二十分钟之内就完了。
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其他篇
登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）
洗漱包（用处不说了，井井有条而已）
个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）
背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具，不过长白山大概也不会有雨和尘。。。）
背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）
地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）
小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）
军刀（觉得都应该带一把，小到削苹果，大到砍树，都可以用）
户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）
头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）
证件袋（贴身放重要的证件或钱财）
小型望远镜（增加你的视力所及范围）
针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）
笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）
备用电池及充电器（很多东西用得到电池）
充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）
药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）
备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）
======================================================
准备带黑金古刀的给我死一边，打算自杀祭山神吗
登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）
洗漱包（用处不说了，井井有条而已）
个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）
背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具，不过长白山大概也不会有雨和尘。。。）
背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）
地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）
小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）
军刀（觉得都应该带一把，小到削苹果，大到砍树，都可以用）
户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）
头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）
证件袋（贴身放重要的证件或钱财）
小型望远镜（增加你的视力所及范围）
针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）
笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）
备用电池及充电器（很多东西用得到电池）
充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）
药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）
备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）
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准备带黑金古刀的给我死一边，打算自杀祭山神吗
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登山安全规则
1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。
2、不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。（一些爱异想天开的稻米听清楚没）
3、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。
4、行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。
5、登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。
6、平时多训练体能及技能，定期健康检查。
7、平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。
8、对于每一座山峰，都不可掉以轻心;不做能力不及或知识不及之事。
9、注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
10、活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。
11、随身携带个人资料。
12、登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。
13、行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。
14、登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。
15、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。
16、登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。
17、登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。
18、了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。
20、活动结束后进行总结，有助于自己和他人将来登山时的安全，必须认真实行。
21. 带高原药,其他的药不太行;其他什么感冒药，头痛药等都要带上以备不时之需，不要嫌多；要有心理准备,不要怕脏,少洗澡,不然很容易感冒,而导至肺水肿有生命危险。
22. 如果攀岩，吃点饭、多喝水；小便别迎着风，没有尿壶，就找个空橙汁瓶子；大便注意安全，把自己挂在绳索上锁好；翻盖的手机千万别要（大家不要学小花）。行走时左手推上升器，右手配合握住主绳。 最后不能大声叫喊。。。
1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。
2、不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。（一些爱异想天开的稻米听清楚没）
3、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。
4、行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。
5、登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。
6、平时多训练体能及技能，定期健康检查。
7、平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。
8、对于每一座山峰，都不可掉以轻心;不做能力不及或知识不及之事。
9、注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
10、活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。
11、随身携带个人资料。
12、登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。
13、行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。
14、登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。
15、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。
16、登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。
17、登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。
18、了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。
20、活动结束后进行总结，有助于自己和他人将来登山时的安全，必须认真实行。
21. 带高原药,其他的药不太行;其他什么感冒药，头痛药等都要带上以备不时之需，不要嫌多；要有心理准备,不要怕脏,少洗澡,不然很容易感冒,而导至肺水肿有生命危险。
22. 如果攀岩，吃点饭、多喝水；小便别迎着风，没有尿壶，就找个空橙汁瓶子；大便注意安全，把自己挂在绳索上锁好；翻盖的手机千万别要（大家不要学小花）。行走时左手推上升器，右手配合握住主绳。 最后不能大声叫喊。。。
