多锻炼就得了呗←_←
(つ°д°)つ┗┻━━━━┻┛我有特别的卖萌技巧，比如我在回帖的开头，我会假装掀下D桌子。

健身吧欢迎你

我室友是专门学健身的我开学帮你问问，不过我记得他说过相当一个好的健身教练不仅要记住基本的训练方法更要有一副好的口才（PS：他有特殊的健身姿势

高、中等强度无氧锻炼，想长块头一定得注意饮食，碳水化合物、蛋白质和热量是让你长块头的重要组成部分。健身吧有饮食教程

上网查查健身姿势，最好放慢动作保持在一组做10次左右就力竭，隔一分半钟再做一组，做够10组

一定要多吃。吃零食，垃圾食品也行，有空就吃，保持肚子一直不空

挖槽明天刚好要去上健身课

假期还行，自从上了大学。。完全没时间健身了

每天都要练就对了，不管方法对不对有练就是比趴窝的健美

据说有一本叫囚徒健身的书很赞

一定要去健身房。。找个专业教练
专业健身和自己练习完全是两个感觉。。
比如举哑铃，专业的是用手臂肌肉举。。一般人自己练的时候 就是用手腕或肘关节的力量抛上去，不但达不到效果 还容易受伤

睡觉 吃饭 锻炼
另外，去健美吧 呀

楼主去街头健身吧看看，英雄来自街头

去健身房