早上起床晚了，群里跑友好多都去跑县城来回一般都40公里，我只好继续绕着家门口路线跑了25公里，18公里时右腿膝盖突然疼了，赶紧减速减步幅，跑了一公里左右不疼了，2小时14分钟结束，配速5:21。
平时一般跑一休一，每次12-16公里，大概1-2周跑一次半马也是同样路线，无非多跑几圈，配速正常都在5:30以内。