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今天早上25公里用时214,配速5:21

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早上起床晚了,群里跑友好多都去跑县城来回一般都40公里,我只好继续绕着家门口路线跑了25公里,18公里时右腿膝盖突然疼了,赶紧减速减步幅,跑了一公里左右不疼了,2小时14分钟结束,配速5:21。
平时一般跑一休一,每次12-16公里,大概1-2周跑一次半马也是同样路线,无非多跑几圈,配速正常都在5:30以内。


来自iPhone客户端1楼2014-02-16 01:41回复
    跑的很好,楼主加油,根据身体反应适当做出调整,以免受伤,祝楼主越跑越健康。


    IP属地:吉林2楼2014-02-16 08:02
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      2025-11-23 23:02:46
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      是我期望和练习的配速。楼主平时的跑量?


      IP属地:天津来自Android客户端3楼2014-02-16 08:04
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        好的这么快啊,为你加油!


        IP属地:天津来自手机贴吧7楼2014-02-16 08:24
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          给楼主加油并向你学习


          8楼2014-02-16 08:39
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            跑的真挺好的 还很科学 值得学习


            IP属地:福建9楼2014-02-16 09:43
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              不错不错!继续保持啊!楼主继续加油!


              IP属地:北京来自Android客户端10楼2014-02-16 09:50
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                中途喝什么?


                IP属地:浙江来自Android客户端11楼2014-02-16 10:43
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                  2025-11-23 22:56:46
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                  我早晨自己一个人跑了25公里,成绩没有楼主快。


                  来自手机贴吧12楼2014-02-16 11:07
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                    近期跑的20公里以上,基本上配速都差不多。


                    来自iPhone客户端13楼2014-02-16 11:12
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                      司剑敏…nike+有你,真心跑不过你啊,哈哈…


                      IP属地:浙江来自Android客户端14楼2014-02-16 11:26
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                        自从元旦前膝盖疼,已经一个多月没跑过20K+了。


                        IP属地:广东来自Android客户端15楼2014-02-16 13:25
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                          跑得很快,向你学习。为你加油^_^


                          16楼2014-02-16 14:04
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                            学习学习


                            来自Android客户端17楼2014-02-16 14:19
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