我知道， 平安必须透过内省而非外求，幸福必须经由彻 底的宽恕才会来到。 我放下不被爱的痛苦， 我放下不配得意识， 我放下害怕失败的恐惧。 我值得享受生命中的爱和所有美好事物， 我值得被爱， 我可以完成任何事。
我觉察并勇敢面对自己的课题。 如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者 两个角色， 任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分 裂破碎中受苦受罪。 当我有所觉察， 就可以开始面对我的课题并接受改变。 我不再害怕改变。我知道所有的改变，所有的 痛苦磨练，都会带领我朝向更美好的生命进展 ！ 我勇敢地进入恐惧的核心；当我勇敢的面对并 看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！ 我勇敢面对并接受我的黑暗面； 我看到我阴沉不明朗的个性 我看到自己的悲伤愤怒 我愿意释放它们。
我觉察并勇敢面对自己的课题。 如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者 两个角色， 任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分 裂破碎中受苦受罪。 当我有所觉察， 就可以开始面对我的课题并接受改变。 我不再害怕改变。我知道所有的改变，所有的 痛苦磨练，都会带领我朝向更美好的生命进展 ！ 我勇敢地进入恐惧的核心；当我勇敢的面对并 看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！ 我勇敢面对并接受我的黑暗面； 我看到我阴沉不明朗的个性 我看到自己的悲伤愤怒 我愿意释放它们。
