美肌最高原则在于：不要清洁过度！
众所周知日本人是世界上清洁最离谱的国家，从小接受的都是洁癖教育，清水洗脸绝对和脏是一个概念。平田医生的妈妈不例外也是个爱干净爱美的女人，她每天洗脸都很认真，一盆温热水，用洗面皂仔细认真的洗脸。医生小时候看妈妈每天这么洗脸觉得这才是正确的护肤。但是很多年过去了，认真清洁洗脸的妈妈满脸皱纹，但是从来都清水乱洗一把脸的爸爸皮肤虽然还是黑但还是光滑年轻的，很少皱纹。再加上医生年轻的时候也因为洗脸过度导致皮肤敏感和日光性皮炎，通过自己和看诊多年的经验才总结出来清水洗脸才能一生美肌，才能把皮肤的问题降至最低发生的可能性。
她发现很多患者都有共通问题：清洁过度。人们觉得一天下来汗水油垢和彩妆堆积的肮脏不堪，就早晚洗面皂洗面奶并用温水洗净，这样做的后果不仅让皮肤变干燥，还会削弱皮肤与生俱来的保湿能力，这才是造成各种皮肤问题的元凶。成人痘敏感甚至皮炎。
正常状态下，皮肤是被一层名为皮脂膜的油膜，以毫无空隙的方式紧密包覆，以防缺水干燥，是天然防御构造。（这个激皮的人都应该很清楚哈）但是皮脂膜遇到洗面皂洗面奶和温热水就会被带走，时间长了裸露的皮肤就会干燥皱纹早生和产生问题。
保护皮脂膜延缓衰老防止各种皮肤问题出现的办法就是：1只用近乎凉水的清水洗脸，2时刻防晒，3时刻保湿。（后两条对健康皮肤而说，皮炎只参考1，健康皮肤选对一款适合自己的防晒霜，晚上只需用卸妆+清水，不可再用洗面奶二次清洁）
那些爽肤水保湿水精华统统都可以不用（商家的宣传噱头）保湿只选用一款适合自己的安全可靠的油质地乳霜就可以了。

细节是关键：
清水洗脸的水温：接近凉水的水，觉得温度稍微温一点了都不可以，完全不必担心清水洗不干净。
洗脸的方式：手捧水轻轻的泼到脸上，实在不习惯可以捧水轻轻的触脸，尽量不要摩擦，要让天然的皮脂膜尽可能的不被人为带走。
保湿擦油的方式：油放在手心上，用掌心的温度稍温一下，然后用盖章的方式轻轻轻轻的按在脸上，嘴角或者容易干燥起纹的地方可以重复，千万不要油点在脸上去涂擦。
防晒卸妆我先不说了。
洗澡：建议洗澡后再洗脸，现在很多宣传噱头蒸汽是很能美容护肤的，其实是伤害皮脂膜的大忌，洗完澡感觉皮肤干燥就是很好的证明，皮脂膜被高温蒸汽和热水带走了，水分缺失了所以有干燥感。所以洗澡前可以不卸防晒（这点是对健康皮肤所说）不洗脸，擦上一层保湿，洗澡后再进行卸妆洗脸保湿。皮炎的患者可以视自己的情况而定洗澡前适当擦一点保湿然后洗完后再用清水洗脸，洗脸后再擦不擦保湿也是按自己情况而定。当然健康皮肤还是要擦的了。
洗头：这点是我补充的哈，因为日本人一般是泡澡，洗头是分开的，所以书里没提到。我们一般都是洗澡的时候洗了，但是难免热水会弄到脸上，就算健康皮肤时间长了也对皮肤不好，所以还是建议分开洗。
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生活习惯饮食：
除了脸上的皮肤，身体一定要保持温暖，血液畅通身体和皮肤才会好，尽量不吃冷饮寒凉，给予保暖。
合理饮食（这个是老生常谈了哈）和肠道一样，皮脂膜上都有好坏菌，即使不长痘也会有痤疮杆菌的存在，当皮脂膜健康的时候细菌是平衡的，皮肤不会有问题，但当饮食过油腻而皮脂膜又受损的情况下会失衡，导致坏菌多于好菌，痘痘敏感其他问题引发。
当然人不是机器如果每天都遵从合理的作息饮食，不能暴饮暴食放纵享受一下，人生也没意义了，偶尔乱吃几顿，只要在三天后调整回来就好，但是一定注意时刻保护皮脂膜才是重要的。
总之核心就是保护皮脂膜的健康！任何昂贵的保湿霜都比不上人体天然生成的这层宝贵的油脂膜！呵护好它，好皮肤因此更美好，坏皮肤有望变好，问题皮肤也许会恢复和痊愈（身体问题的需配合内调）。

会觉得这本书好是因为我深有体会：
我家里人好几代都只用清水洗脸+简单的老国货护肤。从小到大上班前我只用宝宝霜和郁美净，我老妈也是就这两种用了几十年，老爸是什么都不用的。我姥姥家人皮肤基因并不好，严重干燥肤色黑黄，但我妈遵循简单护肤，皮肤特别干净光滑除了有点发黄这个是天生的。我老爸底子很好，白白润润的一直很显年轻，他油性肤质还是重口味顿顿都要猛吃大鱼大肉，炒菜放油不够还得另加香油的主儿，按说饮食习惯很不科学，但是因为他简单护肤，皮脂膜健康，所以即使乱吃一点也是没问题的，从没见他长过一个痘。皮脂膜的健康真的是重中之重，哪怕生活习惯和饮食有偏差一点，皮肤也不会太糟糕。当然要想皮肤好一直好，饮食和生活还是必须重视的。
我妈除了宝宝霜没再用过任何化学的东西，我从小她就跟我说要想皮肤好就不要乱用东西，尤其激素药膏更不能擦脸。后来我工作了自由了乱用东西她没少说我，但都被当成耳边风了，当时还觉得她老土保守无视科学的发达，现在才感叹其实老土的是我，我才是被伪科学和商家广告噱头迷惑的脑残的家伙。家里的亲戚都是简单护肤的，保湿也就用用老牌子国货，他们对美容院和各种护肤广告都不相信，大牌无视，小牌无感，杂牌三无淘宝就更别提了。和我平辈的妹妹们不用说了，长辈的皮肤也都不错，比同龄人年轻一点，重要的是从来没有长痘敏感那些问题的烦恼，干干净净光滑细腻的健康皮肤就是最好。

学习了

谢谢分享。
娜娜之前跟我交流过。了解她有点曲折的治疗经历。
非常高兴找到适合自己的方法。
细节决定成败，有时候我们是把简单的事弄复杂了。有些事做过了。其实有时就需要一点小小的变化。就会有很大的进步。
,众里寻“方"千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处

嗯，好观点，支持

现在皮肤已经坏了，再回头用老国货又是防腐剂又是香精的已经承受不起了，不搽吧干得会过敏，搽吧可能直接就过敏了，再温和的搽得都多少不舒服，现在都极品皮肤了正反都伺候不好，真不知道咋办了

赞！

不相信商家和伪科学的噱头
为这几个字再顶一遍。

清水洗脸皮肤是会好的！但是必须严重注意一点，那就是防晒！必须防晒好，不然各种问题就来了。