只要找准你的方法就行了。
但是我不太赞成过度节食，这样对身体最不好了，而且很容易造成反弹。
我现在虽然瘦下去了，但是皮肤依然很好，气色也不错，主要是因为我没有节食——不过晚饭还是尽量吃早，吃少�

我每天上班时间，总是抽空爬楼梯，爬了这么长时间，小腿也瘦了下来。
感觉很不错。
另外建议大家在减肥期间尽量穿深色的衣服，这样只要瘦下一点点，从外形上看，都觉得瘦的很明显，另外最好一周称一次体重，早上不吃饭去称，这样好像有点自欺欺人，不过，自信心会提高，而且减下去的欲望也更强烈，积极的自我暗示更有助于我们减肥呢。呵呵

回复42楼：
减肥和年龄有关吗?是不是年纪越大越不好减啊? 
 
 
 作者： 125.34.56.* 
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减肥应该和年龄没有关系吧，我觉得越是年龄大就越应该注意保持身材，不仅仅是为了外观上的美丽，更是为了健康。
我妈妈过去145斤，经过减肥，现在130，已经50多岁的人了，能保持这个体重已经很不错了。

回复44
下蹲是两腿并拢还是分开呢，迅速起来会不会头晕啊 呵呵 
作者： 222.218.51.* 
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两腿最好并拢。刚开始可能不容易做到，你可以先试试两脚之间保持5厘米的距离。我迅速起来没有感觉到头晕，不知道你会不会，我想应该不会的。
另外我的几个同事在我的带领下都开始做下蹲了。呵呵，现在我基本上每天做200－300个左右，小肚肚也没有了。
大家一起努力吧 
哪天我把我的皮肤保养秘诀也上传过来跟大家一起分享，呵呵

48楼，你可以外加别的办法，比如爬楼梯等。每天多做几个蹲

快乐小金豆儿:
我刚开始做的时候也是这样，浑身腰酸背痛的，这说明过去运动的少，也说明起了效果，坚持几天就会好的�

古拉伊尔兰陵王 ：
你的名字怪怪的，呵呵。
对呼吸应该没有什么要求，不过最好下蹲的时候要屏住呼吸，起来时再长长呼出一口气，另外做完以后千万不要马上坐下或者躺下，因为这个时候你的心跳很快，马上坐下或者躺下对身体不好，要来回走。

每天分组做，我是早上起来后做50个，中午吃过午饭做100个，晚上临睡前100个。现在很明显能感觉到大腿细了，小腹 也没有了

大家好,我是楼主.没想到有这么多志同道合的姐妹们,大家一起努力啊,我明天就去称体重,希望这周能够再瘦下2到3斤.
希望大家都能健健康康瘦下来.

回复:我不做胖妹

下蹲应该在饭后半小时进行.晚上临睡前也要做,把一天的脂肪消耗掉.顺便也释放一下荷尔蒙(这句话有点色,呵呵)

crystal_0416
对,这个方法最大的好处就是不用费那么多时间,而且也不用担心把肚子饿坏.

我接下来要瘦脸.哎,天生一张圆嘟嘟的脸,跟红苹果似的,想瘦下了真难11呐.不过前几天我妈说最近我的脸好象瘦了,呵呵,我想可能是做下蹲的功劳.
接下来,我就要用一个最简单的办法瘦脸.除了运动外,每天抽时间做
1、将头往上仰，用双手检查下巴处是否绷紧，
2、将嘴呈打口哨状，10秒就OK~~~ 

据说效果不错,俺试试先

恩，我在啊．呵呵，你好．穿个马甲呀８１楼的

呵呵．对，一定要瘦给他看

回复晴天小宝宝：
我觉得单纯的做一些如仰卧起坐的运动来瘦腰，这样的效果并不是很好，它只能改善你的腹部线条，而不能使你腰上小肥肉全部变没用。如果要想彻底瘦下来，就得坚持全身运动，如慢跑或者长距离的散步等。

另外我还有一些小秘诀，比如说，你在走路或者站立时（坐下来时也可以这样做）要间隔一段时间有意识地将腹部肌肉猛地一吸收，收腹时要用力，坚持20秒，然后再缓缓放松，如此反复，多做几下。一天内尽可能多的这样做。效果很明显。

我现在体重是115，虽然还是有点重，不过至少是减下来了，外形看上去没用那么虚了，而且没反弹。我觉得这种方法挺好。昨天又去买了点普洱茶，喝着还不错，普洱茶应该是茶类中最好的“刮油”茶了，有效分解和消化脂肪，希望我能很快瘦下来，还要健健康康的。
革命尚未成功，同志仍需努力。

回复转身之后 ：
呵呵，欢迎你加入。希望JMS都能健健康康瘦下来！

其实胖瘦也不完全是看体重，也许你做下蹲运动一段时间后，体重并没用下降那么快或者根本没下降，但是外形上看起来好像瘦多了，（也许是密度增加了，体积增减小了，呵呵）。这就够了。但是要坚持，我们一定会瘦下来的。
我一个同事也照我的方法做，好像是两三周之前开始做的，现在她还没有去称体重，但是我们很明显能看到她没用过去那么虚胖了，整个身体看起来紧致多了