又是一年春天了，去年我就是这个时候减肥的，去年的这个时候差不多有139斤左右，后来经过一段时间的努力瘦到了126斤左右。
又到春天了，春节我又胖了点，现在是135斤，确实是反弹了不少，所以又来激励自己减肥了！这次要瘦到120，加油！

我现在是大二党，和男朋友一起考到了现在的大学，生活其实挺幸福的，但是居安思危，年轻一回，不能因为有了一个爱自己的男朋友就随意的让自己生长。虽然男朋友从没说过我胖，不过还是瘦些好看对得起自己的青春，在不瘦我就老了。

现在的个人情况还是比较差劲的，身高168cm，体重135，哎，可能是肉松的事情，所以看着好胖呢，有点上火！

这次减肥还是喝蜂蜜、节食、吃水果、运动。只有这样综合才能有效果，现在是经期，从7号开始减肥到五一减肥结束，分成三个阶段。
7号到27号是第一阶段，主要是脱水清肠去毒。把身体里的水镖去掉。
这一阶段主要方法是减肥开始头两天不吃饭，清肠期什么都不吃，只喝蜂蜜水。
第三天开始下午五点钟后不吃饭，白天不吃零食，每天保证1500ml水，不吃主食，米饭 完全不吃，只吃菜，面食少吃。
运动方面，每天至少走路1个小时，现在在北方冬天跑步还不是很方便。晚上吊腿20分钟，瑜伽40分钟。
这一阶段的阶段目标是从135斤到127斤，掉八斤！

三月份就是第二阶段了，这个阶段比较重要，容易遇到平台期，身上的水标也掉了，开始掉肉，所以要一边控制住体重，一边加大运动，给身体塑性。
这一阶段的主要方法是早上喝蜂蜜，早餐吃些清淡有营养的。中午只吃菜不吃饭，晚上不吃饭，每天保证2000ml的水，和一定量水果。每天晚上跑步1小时，吊腿30分钟，瑜伽30分钟。还是要在经期结束的第二天和第三天不吃饭喝蜂蜜清肠。
这个阶段根据以往的经验体重控制不好是要反弹一点的，所以一定要激励自己控制住啊！
阶段目标：从127斤瘦到122斤！

第三个阶段就是四月份，春暖花开的季节啦！
这个阶段就是保持体形的时候啦！体重已经差不多了，再掉两斤到五斤就可以了，早上喝蜂蜜自是没得说，对身体有好处，排毒养颜清理肠道是必须的，早饭可以喝粥啦，这个时候胃也小了，中午可以偶尔吃一点点米饭，晚饭最好还是用水果代替，每天还是1500毫升的水，美容养颜哦！嘻嘻，晚上依旧跑步1小时，吊腿30分钟，瑜伽30分钟。
阶段目标【考虑到恢复一些进食可能体重会增长，所以要求不高】从122到120斤，如果没有发生身体不适，反弹严重的话就从122到117斤。

算上今天还有4天就又要和减肥宣战了！这几天我打算抓紧时间准备些瑜伽小动作，减肥小秘籍什么的，还要找些又有营养热量又低的菜谱来【额，做法也要简单些】。
这次开学回学校和老公就要租一个自己的小房子了，可以自己做些吃的，不错哦！

先来些减肥食谱吧！以后自己做着也方便！
紫菜来咯！ 紫菜是减肥必备，早上喝一碗紫菜蛋花汤，一天的能量都能补充，晚上要是饿的不行了来一碗也行啊，还减肥还有好处！

来一个紫菜的别的做法，谁说吃不出好身材，
【紫菜虾皮南瓜汤】都是有营养还吃了不胖的东西哦！
1.先将紫菜、虾皮用水泡一会，然后洗净备用
2.老南瓜去皮切小丁。
3.将南瓜丁和虾皮一起放入清水中，大火煮开，中火煮至南瓜软烂。
4.用小勺将南瓜搅拌按压至散碎。
5.加入紫菜，再次煮开。
5.加入紫菜，再次煮开。
楼楼贴菜谱是为了减肥姐妹们吃的更有营养，可不是让大家使劲吃哦！咱们要吃少吃精，吃出好身材，好身体！

今天就正式开始减肥了，第一天，要加油！

今天穿衣服上称68.5kg.哎，明早报裸重，

为你加油！

早上起来撑了裸重，66.9kg

早上的第一杯蜂蜜水