感觉真的是在水上爬

我觉得还要加强理论知识的全面学习并多练习，后面的大神们详解……

省略额先生说得对，楼主这么游太累了，我看得脖子手臂都疼。你是教练指导过的吗？

转肩，提肘，压水，推掌

不好意思，楼主。 看笑了，哈哈 ，
把头沉下去，回想视频里是怎么游得，
头沉下去，不要看前方，看水底下，很重要

练腿，腿功差。

说不清楚空中移臂好像不对，另外转肩不够

蹲起伤膝盖，跑步也是，但是如果你有一双合适的鞋，还好点，
蹲起是最错误最错误的锻炼方式， 你看猴子蹲起吗？
猴子都是引体向上。
就直接游泳吧，看菲尔普斯教练的那个教学视频。
看完了一遍立马去游