第0天，不气馁，重头再来罢了，我可以做到，也一定可以做的更好，坚持下去!

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第二百天，我行你也行，大家一起加油

要相信自己 你行的 只要戒除这个恶习人生还有希望 很少有人能一次戒除 都是摸爬滚打一路跌跌撞撞走过来的 多总结经验 为什么会失败 失败不可怕 可怕的是不学习 强者因为失败而变得更强 而弱者只会找更多理由欺骗自己 给自己更多放纵的机会千万不要认为只要最后爽一次以后就戒除 有这种想法你已经失败了 陷入恶性循环 记住没有最后一次只有更多的无限的最后一次 要戒就戒在当下现在起 一次也不允许不要有侥幸心理 要做弱者还是强者你自己选择 大丈夫无欲而刚 不要强戒 多学习精品贴 飞翔哥的戒为良药多看 早睡早起 适当运动 不要过度运动 这样会伤身 戒了肯定能恢复的 只是每个人体质不一样所以恢复速度也是不一样的 不熬夜久坐的 会养生的恢复得快 不会养生 熬夜久坐的 恢复的慢 撸了这么多年想几天或几个星期几个月恢复那是异想天开 不过如果做到完全戒除手淫意淫 学会养生之道 半年会恢复不少 加油 别人可以你也可以 记住你是最强的 祝你成功

话不多说，就一句：是男人就给我坚持到底！

每天晨起后把当天计划内要完成的事全部写在一张纸上（也可以记在日历上面），每完成一项，划去一项。因特殊或意外情况当天未完成者，可顺移至第二天完成。
前期准备，你现在首先要做的三件事
一，毁掉电脑上以及身边所留存的一切与色情相关的东西
二，打扫居住的环境（全面清理自己所住的房间，或者是自己居住的地方，打扫干净，把所有东西都整理好）
三，制定一个人生五年计划，如果想不出，就先制定一个一年或半年的短期计划。计划必须具体详细，且具有可操作性。
（计划要工整的抄写在纸上，或者是打印出来。贴在住处最显眼的地方，以提醒自己向目标努力。在校的会员应以学业为重，制定一个学习计划；已踏入社会的会员，可以学一些本职以外的技能，考一些实用的证书。或是纠正钢笔字体、训练口才、调理身体等。）
每天固定要做的事
每天早上起来后，打扫一下房间，保持住处干净整洁。每周全面清扫一次。
早上出门前，对着镜子看一下自己的笑容，然后为大家做一个至诚的善意的祝福：祝愿所有的人都健康、快乐、平安、幸福！愿天下深受邪淫之苦的人早日断尽邪淫，都能有一个幸福美满的人生！
每天至少要读两遍自己所订下的计划书。
日行一善，每天最少做一件举手之劳就能帮助别人的事情。如果你细心的话，这种机会每天会遇到多次。最常见的水龙头没关紧，人走灯未灭等浪费现象，都是你的机会。微笑着给别人打个招呼，别人帮你时，你笑着说声谢谢，也算日行一善。
每天一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，三十分钟慢跑，或者是一个小时的走路。如果没时间慢跑或者走路的朋友，可以用跳绳一千次来代替。如果不方便跳绳的，可以用十分钟的马步来代替。
（上面所写都是总量，不是要求一次性完成，比如一百个俯卧撑，可以分成五组，每次二十个，只要一天做够一百个就行了。身体虚弱者可适当减量，比如你每次最多只能做十个俯卧撑，那就把总量减为五十个）
每天用不低于20分钟的时间来读成功励志或者是修身进德的书籍。
（是读，不是看，不方便出声时也可以默念，但一定要用标准的普通话念，尽量专注，努力不让自己念错一个字。）

戒手淫是一场持久战，你需要制定详细的 计划，并贯彻实行。首先，你需要问自己 这样几个问题。1.你为什么手淫？（内因 ，外因找准）2，你为什么要戒手淫？（危 害极其影响）3.你怎么戒？（计划，预防 措施，思想的净化）。不妨将这些问题写 在纸上，随身携带，随时阅读。这么做是 让你更好地找出原因和方法，及树立这 种 戒除手淫的意识，这是最基本的，做一 件 事就要有做一件事的意识。至于戒淫， 重 在扫除心魔这一关，这就要不断地提升 自 己的思想品质，这需要不断的学习先进 的 思想，需要多阅读，多行善，多劳动。 其 次，就是结合有效的戒淫方案，靠意志 力 强戒是不行的，得有计划，有目标，循 序 渐进。不妨试试“1+2+3+4+.....10”模式， 每一个数字就是一个环节，就是你需要戒 淫的天数。完成每一环节，就用红笔在该 数 字下打一个勾，直到做到10为止。这意 味着你保 持了55天不手淫的记录。这是一 道需要55天才能做出的算术题，每一个环 节就是一个戒淫目标，这个模式不至于让 漫长的期限数字带给你的遥遥无期的压力 感，你只需要再一步超越原有的基础，你 连十天都能超越，一天，两天，三天又算 什么？照着这个模式一直坚持下去，直到 你彻底戒除手淫。这是我反省自 己，并制 定的计划，现在已经到第二个环 节。我坚 信我会成功的，祝你好运！

第二百零一天，我行你也行，大家一起加油

要想彻底戒除掉，必须远离黄源。看黄必破! 不要欺骗自己。加油，戒掉 我相信你

戒心！