观呼吸是一种简洁
而又有巨大意义和力量的普通且神奇之 法，
坚持观察它，深入修行它，
必然如贫得宝，如暗遇明。
观呼吸，
初期只管观呼吸，
中期只管观呼吸，
后期只管观呼吸，
观呼吸如饮蜜，初、中、后皆甜。
观呼吸，
呼吸进来了——这是事实，
呼吸出去了——这是事实，
这是长呼吸——这是实际，
这是短呼吸——这是实际……
观呼吸的要领是客观，
要不断地练习这种客观观察的能力，
直到从呼吸里见法，
直到从呼吸时见佛。
藉借观呼吸，
可以修持定力，体会身心安定；
可以发展观慧，获得般若之眼；
可以了解和熟悉生命的不思议用，如佛菩 萨一般生活。
……
客观的观察呼吸，
只有身体和呼吸，没有“我”；
客观的观察呼吸，
没有呼吸者，呼吸也如幻。
呼吸是身体的呼吸，
呼吸是呼吸自己的呼吸，
呼吸是诸法的共和，
呼吸是天地的和风……
身体自己在呼吸，像磨豆浆机自己在工 作，
身体自己在呼吸，像电视自动在切换画 面，
身体自己在呼吸，像唱片机自己在播放歌 曲，
身体自己在呼吸，像天地的风自己在 吹……
从观呼吸，可以见法；
从观呼吸，可以见实相，
从观呼吸可以体会“无我”这个事实，
从观呼吸，见解和行证可以齐于诸佛。
开始观呼吸，
各种念头会出来干扰你，
别理它，只管观呼吸去，
不停地回到观呼吸上，
直到心意清净，
直到体会到无我，
直到认识和理解生命的不思议用……
不要小看观呼吸，
你想要的它都能给你。
它就像种一块无形的地，
你对它用心多深，
它就返还你多少。
早期不管发生什么，只管观呼吸去，
中期不管发生什么，只管观呼吸去，
后期不管发生什么，只管观呼吸去，
观呼吸是妙法，是大法，能深入之，
不但能洞察诸法根源，也能究竟解脱，真 实不虚。
只管观呼吸去！