因为本人比较胖，平时有氧运动一小时左右。多数都是慢跑。但是跑完以后因为流汗比较多，水分流失的太快，以至于嘴巴里干的连一点水都没有。我想问的是：跑完步后能大量补水吗。如果能的话，量需要控制吗？像那种运动饮料可以喝吗？

别沉

有氧过程中可以缓慢补充电解质饮料...我一般每次去健身房都是500ml的健身饮喝完...

喝饮料干嘛！？白开水最好了，加点儿盐也可以。运动后补水不能太急，最好不要马上饮水，先休息下。如果是在天气炎热，运动时间长或者运动量比较大的情况下，在运动过程中是可以饮水。运动中和运动后饮水原则是少量多次数！

喝开水最好了
我只希望能够在这个快节奏的世界中做一个慢慢的自己

少量多次，而且最好是温水，哪怕是夏天也喝温水最好

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