马拉松吧 关注:151,734贴子:3,492,558

回复:为了郑马给自己制定一个跑步计划

取消只看楼主收藏回复

2月22日
今天跑了32公里,郑开前最后一个超长距离训练了,郑开前在跑2次20公里的,以后就多跑速度吧。


55楼2014-02-22 09:58
收起回复
    2月23日
    今天跑休


    57楼2014-02-23 13:32
    回复
      2026-05-07 10:47:32
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      2月24日
      今天慢跑12公里。


      58楼2014-02-24 14:07
      回复
        2月25日
        今天跑了10公里,6公里慢跑.4公里间歇跑。


        59楼2014-02-25 13:34
        回复
          2月26日
          跑步12公里


          60楼2014-02-26 14:44
          回复
            2月27日跑步签到,今天跑休,


            63楼2014-02-27 13:35
            收起回复
              2月28日
              今天在学校操场跑一个5000米,虽然全力跑的,虽然感觉跑的挺快,还是用了24分钟,今天共计跑步10公里。


              64楼2014-02-28 14:09
              回复
                3月1日
                今天放松跑6公里。


                65楼2014-03-01 14:20
                回复
                  2026-05-07 10:41:32
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  3月2日
                  今天跑步15公里,比计划少一点,周六准备跑最后一个长的。


                  66楼2014-03-02 08:23
                  回复
                    3月3日
                    今天跑了10公里,上点强度,跑了4个1000米间歇,尽量跑点速度,还能有15天的跑步锻炼时间了。


                    67楼2014-03-03 07:56
                    回复
                      3月4日
                      跑休。


                      68楼2014-03-04 06:00
                      回复
                        3月4日
                        今天跑休,下雪了,道路泥泞。


                        70楼2014-03-04 18:37
                        回复
                          跑步签到,今天5公里,跑坡。


                          71楼2014-03-05 07:05
                          回复
                            跑步签到,今天跑了10公里。


                            72楼2014-03-06 08:16
                            回复
                              2026-05-07 10:35:32
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              3月7日
                              今天跑休,跳绳,拉伸一小时。


                              73楼2014-03-07 08:38
                              回复