看了下10年自己发的戒烟的贴子，持续一个多月，哎～～4年后的卷土重来，还会像上次一样的铩羽而归吗！！

昨天中午跟同事吃饭，喝了一点酒后，身边的一同事淡忘了我不抽烟的事实，很随意地点上了一支烟，若无其事地抽了几口。其实从他一开始从衣兜里拿出烟来，到点上吸起来我都看在眼里，只是碍于面子没有提醒他。但抽了几口后他看了我一眼，突然把烟掐灭在烟灰缸里。我问他，怎么不吸了，没关系，喜欢吸就吸吧。他略带歉意地说，你这老烟枪都戒了，我还在拼命抽，真不好意思。
从这件事上可以看出，在我的圈子里的朋友、同事看来，我已经是一个非吸烟者，虽然有些人还在抽烟，但他们从心底里敬重我戒烟。只不过他们还缺少迈向戒烟第一步的勇气。看来我以后还要积极宣传，劝说他们也加入到戒烟阵营中来！

第四天

（转载自“狐狸成精vip"浅谈戒烟经验，感觉挺好，拿来与有缘人分享）
晚上睡不着，最近一直在总结自己戒烟的经验，现在吧里戒烟的年轻人越来越多，这是一件好事，说明现在社会对吸烟的危害开始理解了，在此我就把自己这次戒烟的经验整理一下，对自己和戒友们算也是一种鼓励和帮助吧。
首先谈谈戒烟前的准备。其实每个吸烟的人都想戒烟，如果注意观察，会发现身边吸烟的人无论烟量大小，没几个真的喜欢吸烟的。比如我们公司的司机，他的烟量一天最多半包，而且晚上基本不吸烟，就是白天开车累的时候才吸，戒烟后我发现他的烟量远远不止一天半包，有时堵车的时候他就会连续点上几根，以前我问他吸烟厉害吗，他总是说其实他不算一个烟民，吸烟只是为了放松一下自己而已，其实这种人心里更加想戒烟，一方面害怕增加自己的烟量，另一方面又在逃避自己吸烟的事实，所以才会编出这样的一个借口让自己吸烟。另一个就是我公司的老总，烟量一天三包，基本上除了睡觉烟不离口，他经常告诉我说他吸烟从来不进入肺，就是在嘴巴里吐出来过一下嘴瘾，有一次他身体浑身无力，下腹有点疼疼，我建议他去看医生，可是他坚决不去，后来才知道原来他是怕去医院做检查，万一检查出肺有什么问题他无法接受。因此，戒烟前一定要让自己明白，所有吸烟的人都想戒烟，戒烟并不是一个奇葩的想法，吸烟也不是一种享受，吸烟真正的原因是因为我们的身体尼古丁上瘾了，我们戒烟其实是一个让人尊重和羡慕的事情。
然后再谈谈戒烟的时机。准备工作做好后就要挑选一个合适的时机，这个时机其实是因人而异的，毕竟每个人对吸烟的理解不同，我一般喜欢选择在凌晨十二点开始，一方面感觉这是一个新的开始，另一方面睡上一觉能为尼古丁的排出增加一些原始积累的时间，还有就是如果早上起来有烟瘾我可以一直赖在床上，直到自己想通了再起来，这样就不至于早上起来立刻想抽烟了，一个好的开始就是成功的一半。
接着就是如何让自己安全的度过第一天。我们一定要明白没有“最后一根烟”的说法，吸烟是一个连续性行为，每当身体尼古丁不够的时候，每当某些情景触发我们吸烟神经的时候，每当看到身边的人在吸烟的时候，都会唤起我们吸烟的意识，这时我们的大脑会不断的为我们吸烟找借口，比如：再来一根，吸完这根我就再也不吸了。昨晚不是好日子，今天才是我戒烟的开始，再来一根结束我这辈子最后一根香烟。现在是整点，吸完最后一根好计时，以后打死也不吸了......很多时候都是这“最后一根烟”让我们戒烟失败的，我像这样的失败已经不下20次了，其实我可以告诉你，一旦8个小时没有吸烟，再来一根只会让你感觉头晕恶心，因为大脑太久没有补充尼古丁了，那感觉更本就不会让我们舒服，所以要告诉自己：再来一口只会增加痛苦，那感觉绝对不是一种享受。（如果你不相信，你可以试一试，8个小时候猛吸一根，保证你站不稳）
最后就是如何坚持下去了。其实第一天成功后，剩下的问题已经不难了，我觉得戒烟并没有那么多时间节点，所有的节点说白了也就是一种心理暗示，我认为成功戒烟24小时后就算戒烟成功了，剩下的就是不停的复制第一天，直到烟瘾完全消退即可，以后的日子每当烟瘾来袭，要清楚自己的底线，我的底线就是无论如何我也不会去点燃一根香烟，大脑想吸烟就让他去想，没必要刻意去克制他（因为你根本就不可能克制得住大脑，不是吗），该干嘛就干嘛，大脑想累了就自然会停下来，若干天后大脑想累了就不会频繁的想吸烟了（这个时间因人而异，我是到了20天后才开始感觉好点的）。
以上谈的都是关于心瘾方面的，其实戒烟最难的也就是心瘾，至于身体方面，我认为最好的方法就是看医生，只有医生才知道我们身体到底发生了什么状况。我认为戒烟根本就没有成功之说，只要还活着戒烟就不算成功，就像马路上没有师傅一样，或者戒烟根本就没有失败之说，只要不再吸烟就算成功了。
本人不才，戒烟短短的38天，谈不上太多的理论，只是把这38天以来的感悟跟大家分享，每个人都有自己的戒烟方式，方法因人而异，但是目的都是一样，说得不到位的地方请大家谅解，后续分享，愿大家戒烟成功，晚安。
一首音乐，感觉很适合戒烟中的我们，离开你是傻是对是错，是看破是软弱，这结果是爱是恨或者是什么，如果是种解脱，怎么会还有眷恋在我心窝，那么爱你为什么......

我也是16岁学会吸烟，到13年9月戒烟，吸了15年，我现在戒烟4个月，没有吸一支，也没有欲望吸，我从戒烟20天的时候，我就知道我已经戒掉了，因为我认清了吸烟的本质，所以看清了，自然就没有欲望了。

很想吸烟，难道是因为病好的差不多了，莫名的烦躁，fuck！！

心情不爽的时候，烟吸的想法立马就出来了！！

过了半百了，戒烟前没想到自己现在还能挺住，戒烟都是充满憧憬的，现在要是问我感觉如何，我怕说出来大家会不想戒烟，我感觉除了不吸烟，其他还是一个鸟样，照样是感觉一天睡不够，照样是干活懒得要死，照样是脸上无光，呵呵。今晚看了很多新人的戒烟贴，戒烟初期大家都喜欢数天数，视乎暗示自己坚持的时间越长，对香烟的依赖就会越少，自己就会变得越快乐，在戒烟若干天后，天数就变成一种炫耀的数字，其实戒烟天数只是一个数字，只要不再点燃一根烟，任何时候都不要，天数只是一个摆设，在放下香烟的那一刻你就可以大声的说：打卡，持戒到死，我现在还活着，我也不记得是多少天了，时间越长我的生命就越长。呵呵，这样的潇洒不是每个人都能有的，吸烟是为了满足不抽烟时的各种不适，戒烟就是为了彻底摆脱不抽烟所带来的不适，除了能达到这个目的，其他的暂时没有发现，还是留着后续分享吧
　　　　 ～～生活不简单、尽量简单过～～

第五天！！戒烟，开始凭意志毅力，长久靠思想认识。