健康的头号杀手就是便秘。一旦患有这个毛病，最先受到影响的就是皮肤，因为粪便在体内停留的时间过长，里面的毒素就会随着血液到处跑，这时皮肤会变得干燥，没有光泽，并出现雀斑和痘痘，头发枯黄。由于便秘会导致肠道吸收功能的减弱，因此吃什么好东西也无法吸收，最后精神不振，出现失眠、口臭和肥胖，而这些恰恰是女生们最关注的事情。
　　 也就是说，便秘会导致所有皮肤上出现的问题，如果你能解决它，很多皮肤问题会自然而然地消失，因为外在是内在的表现！另外，便秘对人体的危害远远不止这些，它会直接导致各种癌症，美国《科学杂志》在10年前就指出：乳癌的原因是便秘。
　　 根据调查显示，在患便秘的人群中，女性的比例占了一大半，因为女性的生理周期会影响雌激素的分泌变化，从而导致便秘。再加上学习、工作上的压力，饮食不规律，整天坐在办公室，缺少运动等等原因，便秘的几率就更加大了。
　　 从事营养保健工作的人都会清楚,要想护理皮肤,要想真正瘦下来便秘是绝对必须要处理的第一道关口
　　 便秘没有解决,一切都无从谈起。
第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。
　　第二步，开始做运动。
　　1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
　　2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
　　3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。
　　第三步,喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作
　　好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。