小弟锻炼半年，对于杠铃卧推始终要在多组之后才能有感觉或者没有感觉，并且没有小伙伴在的时候不敢太重，只能到自己体重多点70kg（体重68），一般的时候也就60~65。 但是用哑铃，感觉就十分明显，能够感觉到胸肌涨涨的，一般一边从15kg慢慢到22.5kg，最后在25kg做几个力竭然后换轻的继续力竭再轻的。
小弟想询问的是，能不能用哑铃代替杠铃，就是说平时多推哑铃，杠铃辅助推下。还是应该发展杠铃为主？ 怎样提高杠铃卧推的重量，没有小伙伴的时候放下去就害怕上不来了- -....