你这腰条~~~~~~~~~~！绝了！多少小MM看了得恨死你啊！开个玩笑的说，不少怪叔叔看了也会鼻血横流的哦！哈哈哈！多吃，多运动吧！男孩子还是壮些好。

突然看到楼主的妹子认证

楼主啊，光练不管用，要想练肌肉，不能单独练一部分的，其他的部位也要练一下，这样肌肉才能长的快，并且，营养要到位，特别是蛋白质的补充，多吃鸡蛋类食物，和肉，实话说，你也太瘦了

瘦

第二天，五十个俯卧撑五十个仰卧起坐 腹肌撕裂者有的动作有点难，正在努力做，

很瘦阿

假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，当当好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

就来看一下帅否…

锻炼只需要你半天或者几个小时的时间，而饮食却是一天。
腹肌撕裂者现在不适合你，可以先从仰卧起坐和平地举腿练起。