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                              窄握胸前下拉
                              　　这个动作对你会有两种好处：第一个是直接作用在小臂和肩背部，让主要作战部位得到强化；再就是如果经常练，可以让你看上去宽一些，比较唬人。（我就挺唬人嘿嘿）
                              　　面向健身房里常见的高拉力器坐下，膝部抵在固定轴下，双手掌心相对握住抓柄：吸气，下拉手柄，使其贴近胸部，挺胸，上身稍后倾斜，动作完成后呼气。
                              IP属地:吉林来自Android客户端2695楼2025-06-18 19:41
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