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今早体重69.7kg. 回家这一段减肥成果都回去了。。。过年前最低63.5kg.
计划5月底到65kg, 6月底到62kg, 7月底到59kg. 然后保持，加多力量训练塑形。
这几个月跑步机每天至少5km. 每周可以一天不运动，每周总数至少36km.

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快走/慢跑9km, 分两次。

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快走/慢跑5km.

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快走/慢跑10km.

2014年1-4月公里数101km.
5月份公里数目标：160km.

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8km.

广告贴必删。

我的2000。怕坚持不了可以先买个健身卡试试看。有那种论次数的。

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今天10km. 本周46km.

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快走6公里。

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5公里。

加16分钟健身操。

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10km.

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7公里。

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12公里，一次完成，90多分钟。