跑步签到，
2月19日跑休。

2月20日
跑步签到，今天跑了8公里，距郑开还有37天，抓紧训练，加油！

2月21日
跑步签到，今天跑了13公里，跑不了速度就跑公里吧，没有办法，天气太冷了，尽管是春天了，依然是零下17度。

2月22日
跑步签到，今天跑了32公里，郑开前最后一个超长距离训练了，3月10日前在跑一个20公里左右的就行了。

2月23日
跑步签到·今天跑休，昨天跑了30多公里，今天有点累了，昨天晚上自己给自己做个按摩--腿肚子，今天感觉很轻松，效果挺好，晚上在按一按。

2月24日
跑步签到，今天跑了12公里，慢跑，
今天早晨跑步的时候先是慢跑一会，忽然感觉两个脚脖子往上簌簌的热热乎乎，逐渐到膝盖以后感觉两条腿非常放松轻快于是就快跑起来，刚跑一会就没有力气了，两条腿还是很沉很沉的，只得慢慢跑吧，坚持了1个多小时，跑到一个学校，在学校慢跑一会又跑几个变速，提高一下情绪。

2月25日
跑步签到，今天跑了10公里。跑了几个1000米间歇跑，感觉还有点速度。

2月26日
今天跑了12公里。

2月27日
今天跑休，现在每周休息2天。

2月28日
今天慢跑到学校，然后跑一个5000米，24分钟，拉伸一会跑到单位上班，共计跑了10公里。

3月1日
跑步签到，今天跑了6公里，放松跑。

3月2日
今天跑了15公里，昨天跑的少点，力量训练和拉伸动作大点，今天大腿酸酸的，没有完成今天的20公里计划。

3月3日
跑步签到，今天跑了10公里.跑了几个间歇跑，。

跑步签到，今天又下雪了，出去跑了一会，雪太大了，而且已经开化了，道路泥泞，无法跑步了，还不安全，休息一天，就当是跑休了，打道回府，明天在说，能跑就跑一会，不能跑继续休息，反正这两天已经挺累了。

3月5日
跑步签到，今天跑了5公里，很累。