元月2日，今天跑休，早晨零下16度，白天很暖和，预报是零上2度，阳光明媚，风和日丽，感觉象春天一样，哈哈哈，还没冷呢？怎么就要开春了呢？

元月3日
今天跑了10公里左右吧，
跑3.5公里到学校，在学校跑了40分钟，在跑1.5公里到单位上班。
北京马拉松回来以后，跑的量有点少了，基本是2跑1，体重增加5斤。距郑开马拉松还有小3个月的时间了，1月2月继续跑耐力，3月跑速度，争取345完成比赛。

元月4日
今天又跑步了，10公里，气温零下20---零下3度。
早晨出门时感觉还挺暖和呢？跑了一会就冷了，顺着马路往西北方向跑，在古城子立交桥返回。

元月5日
今天休息，睡个懒觉，早晨6点起床，准备下楼跳一会绳，到屋外一看下雪了，一指厚了，哈哈哈，我最喜欢在雪地跑步的感觉了，跑步吧，拿着跳绳开此跑步，到食品工业园那条马路跑没有车，就是距离短点，19个路灯19个路灯的距离，也就是一个往返1500米左右，跑了6圈9公里，距我家不到1公里，所以就是10公里吧，新建的工业园，百度地图上还没有呢？又跑个10公里，连续3天10公里了，明天跑休吧。

元月6日
今天跑休，跳一会绳，今天可暖和了，跑步好了，嗨，明天争取来一个长的。

元月7日
今天跑了20公里，微风，怎么跑都行，就是出去的太早了天太黑了，没有路灯的地方确黑确黑的，今天天亮的也特别的晚，等到白天一看原来今天是阴天，可能有雪，有大雪，今年的雪比较少，到现在也就下一场像样点的大雪。

元月8日
昨天上午阴天，下午就晴天了，没有下雪，温度降下来了，今天零下26---8度，腊八，开此冷了，跑休，跳绳，拉伸一小时。

元月9日
今天零下28度，全副武装跑了10公里。

元月10日
今天跑了10公里，距郑开还有2个半月了，无论是跑一休一还是跑二休一，现在是跑耐力的时候只要跑就必须保持跑10公里以上，所以今天又跑一个10公里。

元月11日
今天又出去跑步了，明天冷零下27度，今天比明天暖和一点，还是今天跑吧，明天休息一天，今天勉强跑了8公里，又跳一会绳，总共户外一个半小时。

元月12日
今天跑休，零下26--12度。

元月13日
今天跑了10公里，天气很冷，零下26度，尼龙手套外加棉手闷子都冻透了，厚秋裤外罩一件运动服还行，就是跑着有点累，衣服还是一薄一厚，3公里到学校，又跑30圈（6公里）1公里到单位上早班。

元月14日
今天休息，明天再跑。

元月15日
跑步签到，今天跑了10公里，天气比较暖和，虽然没有预报的那么暖和，但是还行吧，快跑完时有点冷了。今日气温，零下16--零下4度。