关于深蹲问题，跳过肩倒立直接折刀，手臂完全不施加力量都是3*40。
昨天试着多2组升级式2*30，酸胀感更强烈了，不过隔天反应消失肌肉更结实了。
关于倒立问题，我从第三式开始一直停在1分05秒半个月，本人170CM74KG，慢慢乌鸦式找到一点感觉了，不过还是不好控制，呼吸一下就失去平衡。
升级标准一定要练到没有感觉酸胀才能升级吗？