东北这个天室外实在不适合运动了，猫冬了，坚持了一个多月天天引体向行了，从一次五个现在能一次做8、9个了！简直是成倍的增长，但依旧是菜菜一名！天冷出不去了，请问重大神，在家里徒手有没有什么好的替代动作可以做，也对引体向上有帮助的，不想一个冬天荒废了！！先行谢过！