从小骨头就大，然后有坚持健身好久，后来由于高考到现在大二都没有再锻炼，胳膊上的肌肉还算明显，力量也大，胸肌腹肌感觉也有（就是外面裹了一层厚实的肥肉）如果有说错请不要喷我。。我体重有190，但看起来是150.160的样子。百度一下说是肌肉型肥胖，想问下大神，该怎么办？还有，对于胖的需要什么粉？蛋白粉吗？