想减肥的朋友一定要常来看哦,在这里我还会常给大家提供美容,减肥小方法,请多关注!

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我的减肥方法,不需要吃减肥药,不需上医院,只需自己平时注意饮食.健康的运动+控制食量.但不是节食.不过刚开始的时候,尽量吃流食,少吃面食,如果想吃面食的话就在早上或中得,晚上一定不能吃面食哦.

哎,越说减肥越胖,今天去称了下好像好胖了,气死我了,哎,晚上不吃饭了!

今天早上一杯蜂蜜水,到公司后两个鸡蛋,一个莎琪玛
中午一个驴肉火烧,一个梨子
晚上打算吃水果,不吃别的啦
我一定要减肥

想要减肥来找我吧!
马上减肥 办法问我!
QQ;34128800

我从今天开始写减肥日记
目标和你一样
一起了
你多高?

我身高163cm

问哈楼主啊,MC来了是不是就要正常吃饭了
 今天是MC第一天,吃的有点多了
早上两个小的苹果,一个煮鸡蛋,一个椰蓉面包,一包芝麻糊,几粒牛肉干,一个小的菜包,三片烤馍,(今天吃的多了点,明天注意)
MC期间要怎样吃才好呢

10楼的朋友你好
请看一下,利用生理周期减肥
不适合人群：有慢性疾病患者，如：糖尿病心脏血管。心肺功能不佳肾脏病人

1：生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天，生理周期是你的生理循环法则，千万别弄混了，我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列。 因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重，让你掌握时机，不做无用之功。

2：生理周期减肥法，就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段，分割为4大阶段的减肥计划：

第①阶段

1-6天{减肥暂停期}

时期：女性经期：平均4-6天(低温期)

症候：代谢缓慢。体重会停滞或攀升。容易水肿。心情烦躁。郁闷。不专心

减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能进行散步(如果，你是真的想减肥，最好这么做大概散步20-30分钟)。

第②阶段

7-14天{减肥白金期}

时期：经期后的一周：卵泡期(低温期)

症候：代谢增快，消化功能佳，精神稳定，心情愉快，肤质细腻光滑

减肥计划：此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己，减肥效果一下就出来了。至少可瘦2斤，不会反弹。

第③阶段 

15-21天{减肥黄金期}

时期：排卵期 黄体前期(高温期)

症候：体温逐渐上升，代谢仍就不错，越后面几天就趋向平缓，食欲渐增，营养吸收好。

减肥计划：由于此时期是双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，因此要减肥的MM们，一定要主义此时的饮食习惯，(减肥当然是巩固最重要，如果不巩固，还是会胖回去的，所谓的反弹是只你主义了仍会发胖，而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒)搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲，此时期仍是继续减重的好时期。

第④阶段

22-28天{减肥维持期}

时期：经期的前一周 开始出现PMS经前症候群(高温期)

症候：身体浮肿，体重上升(一般在1-2斤)有便秘情况，情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差，容易长豆豆。

减肥计划：由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增。而且容易情绪化，多喝水，并且吃东西要清淡些，运动方式不必激烈，但要持续下 毕竟好不容易瘦下来 最后一个星期要巩固下的。

实行减肥计划的工具： 

体重计：最好能精确到小数点后的一位数字，这样看着会增加信心

记事本：学会做饮食笔记 学会做体重曲线图

体温计：女性朋友想更准确的掌握减肥时机 不妨准备一只时刻关注体温变化 低温是减肥期哦~~

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提醒大家一件事哦,减肥的同时也要注重皮肤保养,因为在减肥时,好多我都节食,有时会造成营养不良,皮肤当然也跟不上营养了.所以晚上可以抽空做下皮肤保养了
自制面膜:
鸡蛋清(一个鸡蛋),牛奶(最好是脱脂的),蜂蜜一个勺.
混一起拌均,敷脸上,20-30分钟,干后洗掉即可.
昨天晚上没事做了一次,感觉挺好!所以和大家一起分享!

现在给大家介绍一个减肥成功案例

一个不错的减肥方法——柚子减肥法，从96斤减到了92斤哦。

柚子的药疗功能： 

柚子不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3—5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。

柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。 

办法： 

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子； 

中午饭前——饭后食用1/3个柚子； 

晚上同中午。 

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。 

减肥体验效果 

好啦，说说效果吧，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！

昨天晚上,一个鸡腿堡,一个芒果蛋挞,一个鸡翅,半小盒鸡米花和两条鳕鱼.
今天早上:一杯蜂蜜水,一个蛋挞,一个香蕉
中午,一袋酸奶,一个煎饼
昨天晚上和朋友一起吃KFC,最终还是抵不住它的诱惑,吃完后悔死啦,估计一个星期的的肥昨天一顿就胖回去了
今天早上本是说不吃的,要弥补错误,可昨天还剩一个蛋挞,哎

晚上过生日可能还得请朋友吃吃一餐,真的是惨了