体寒多是由于缺铁，尤其女子生理特点，更加容易流 失铁，所以你只要注意补铁就可以了，平时多吃一点 铁含量多的食物。 动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血 红素铁。这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用 ，吸收率可达11~22%，不受同餐食物的影响，其中尤 以肝脏、血液含铁量最为丰富，吸收率也高。另一种 是存在於植物性食物，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类 中的非血红素铁，其吸收率一般仅为1~5%，大豆略为 高些（7%）。 体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要 想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们 在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就 能有效地防治体寒。 身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过 下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环 ，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立 ，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了 有效预防。