5/19-5/25: 5月20日5.1公里,50分31秒；5月22日5.5公里,42分06秒；5月24日4.4公里,45分02秒；共计15公里。

5/26-6/1: 5月26日3.3公里,33分01秒；5月27日4.2公里,39分57秒；5月30日5.1公里,45分02秒；共计12.6公里。

6月7日5.0公里，42分53秒。新的一周比较懒惰，今天才第一天锻炼。

6/2-6/8：6月7日5.0公里，42分53秒，6月8日，4.2公里，34分8秒。周合计9公里，没有达到目标，且只有运动两次。

6月10日5.2公里，48分18秒。

6月12日6.1公里，50分29秒,其中跑步3公里、配速住610左右。

6/9-6/15：6月10日5.2公里，48分18秒；6月12日，6.1公里，50分29秒；6月13日，4.1公里，34分53秒；6月15日，5.2公里，46分06秒；合计20.6公里。

6/16-6/22：6月17日7.8公里（跑步5公里），62分17秒；6月19日，5.1公里，44分03秒；6月20日，5.2公里，43分10秒；6月22日，6.1公里，49分15秒；合计24.2公里。

6月24日：7.74公里，55分36秒，其中跑步5公里，配速在600里面一点点（555左右）。

6/23-6/29：6月24日7.74公里（跑步5公里），55分36秒；6月26日，2.1公里，17分31秒；6月28日，11.9公里，118分6秒；合计21.7公里。

6/30-7/6：7月2日5.1公里，45分46秒；7月4日，5.1公里，40分34秒；7月6日，5.2公里，47分10秒；合计15.4公里。

7/7-7/13：7月8日5.1公里，44分06秒；7月9日，4.2公里，44分27秒；7月10日，4.1公里，37分08秒；7月12日，7.7公里，63分14秒；7月13日，4.1公里，39分20秒；合计25.2公里。

7/14-7/20：7月15日5.2公里，44分27秒；7月17日，5.2公里，41分35秒；7月18日，3.1公里，34分15秒；7月20日，5.2公里，46分22秒；合计18.7公里。

7月21日6.1公里，51分54秒。

7/21-7/27：7月21日6.1公里，51分54秒；7月23日，4.1公里，38分16秒；7月25日，4.1公里，41分25秒；7月27日，8.0公里（跑步5公里），65分07秒；共计22.3公里。