回复：【爱神V^_^V 随波来了】1019亭兰聊天室

两脚分开与肩同宽,然后脚跟相对,后脑与地面垂直,往下蹲.五个呼吸,站起来. 两手交叉自然下垂.挺直你的脊椎.

两脚分开与肩同宽,然后脚跟相对,后脑与地面垂直,往下蹲.五个呼吸,站起来. 两手交叉自然下垂.挺直你的脊椎. 
 
 
 作者： 亭兰 2007-10-19 18:41 　 回复此发言 删除 
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这个动作，做得我摇摇晃晃。。�

屁股往下,胸往前,你会感觉到大腿内侧肌肉的紧张.哪里紧张就把呼吸停在哪里.

两脚分开与肩同宽,然后脚跟相对,后脑与地面垂直,往下蹲.五个呼吸,站起来. 两手交叉自然下垂.挺直你的脊椎. 
 
 
 作者： 亭兰 2007-10-19 18:41 　 回复此发言 删除 
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这个动作，做得我摇摇晃晃。。。 
 
 
 作者： 嘉的二次方 2007-10-19 18:43 　 回复此发言 

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一分钟大概是15个呼吸,所以就要坚持差不多15秒.

应该不会摇晃,你把鞋子脱了.手在中间往下,人就应该是平衡的.刚开始大腿肯定是不能与地面平行的,只要保持后脑与地面垂直就好了.

许久没有遇到嘉 
知道你每天都在 
 
 
 作者： 转辙点 2007-10-19 18:45 　 回复此发言 

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半仙?

练完五次坐下,我们换个动作.
右手放在你的左膝盖,左手往后,深吸气,呼气,慢慢往左后方.感觉自己的脊椎象一根空心的管子,扭转,并一直往上延长.吸气,回到中间,并交换.左右各十五次.

今天周末啊!