关于到倒立撑：
第一式头顶着好痛，本人74KG，直接跳第三式，第一天30秒感觉不好控制一直掉下来，第二天50秒轻松上墙，以前经常做弹力绳25磅侧平举，第一式要怎么控制？
关于举腿：
第一式做的有点奇怪，肚子不酸反而腹股酸得不得了，以前卷腹5组，一组40下，大伙有感觉吗？
关于引体向上：
室内单干哪位可以推荐下，广告狗滚粗！
现在我每天都练俯卧撑热身第一式3*50加锻炼第二式2*40，深蹲第二式3*40跳过第一式，倒立第三式50秒跳过第一二式，等到升级标准练乌鸦式！
大家给个意见或探讨下！